Jesienne warzywa zapiekane z kurczakiem i kaszą

0 (0 ocen)

  • 20 min
  • Dla 4 osób
  • Łatwy

Mój ulubiony fit przepis to pieczone warzywa aktualnie jesienne, z kaszą jaglaną, szpinakiem i piersią z kurczaka. Z dodatkiem oliwy z oliwek i oleju lnianego.

  • 20 min
  • Dla 4 osób
  • Łatwy

Składniki:

  • 1 woreczek kaszy jaglanej

    100 g szpinaku baby

    1 batat

    10 pomidorków koktajlowych żółte i czerwone

    1 dynia hokkaido mała

    sól, pieprz

    1 łyżeczka zioła bazylia i oregano

    oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

    3 łyżki oleju lnianego tłoczonego na zimno


    marynata mięso:

    1 pierś z kurczaka

    2 łyżki oliwy z oliwek

    sól, pieprz

    1 łyżka octu balsamico

    papryka wędzona, tymianek, czosnek granulowany
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Zapiekanki

Jesienne warzywa zapiekane z kurczakiem i kaszą - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Pierś z kurczaka myję, osuszam. Do miski wlewam oliwę, ocet balsamico, wsypuję paprykę, tymianek, czosnek, sól, pieprz. Pierś obtaczam w marynacie i zostawiam na dwie godziny a najlepiej na noc w lodówce.

    Batat obieram i kroję w kostkę dużą. Dyni nie obieram, wydrążam pestki i kroję też w kostkę. Kaszę wysypuję z woreczka, płuczę zimną wodą. Przesypuję do garnka, wlewam wody w stosunku 1:2 kaszy do wody. Gotuję do miękkości. Jak przestygnie wlewam olej lniany.
  • 2. Dynię, batata przekładam do miski wlewam pięć łyżek oliwy z oliwek, dodaję sól, pieprz, oregano, bazylię i mieszam. Blaszkę z piekarnika wykładam papierem do pieczenia, i układam pierś z kurczaka. Piekarnik nagrzewam do temp 200 stopni. Zmniejszam do 180 i wstawiam blaszkę. Piekę około 15 minut. Wyjmuję blaszkę i wysypuję na nią warzywa. Wstawiam ponownie do piekarnika na około 15-20 minut aż mięso dojdzie a warzywa będą miękkie. Pod koniec pieczenia dokładam pomidorki. Do kaszy dodaję szpinak, upieczone warzywa i mieszam. Podaję z pokrojonym mięsem. Posypuję natką pietruszki.
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Podobne przepisy

To może cię zainteresować