Curry z grillowanym bakłażanem i kurczakiem

0 (0 ocen)

  • 60 min

Smaczny, zdrowy i dietetyczny posiłek składający się z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Dla cukrzyków, osób na diecie i nie tylko. Przepis zaczerpnięty z bloga: www.insulinoopornosc.com

  • 60 min

Składniki:

  • Składniki na 2 porcje:

    1/2 bakłażana
    1 pojedyncza pierś kurczaka
    po 1/4 łyżeczki: gotowej pasty curry, tartego świeżego imbiru, mielonego kardamonu, przyprawy curry w proszku
    1 łyżka oliwy
    1/3 cebuli pokrojonej w kosteczkę
    garść świeżej bazylii
    2/3 szklanki mleka kokosowego
    1 łyżka sosu sojowego
    ugotowany ryż brązowy 100g (1 torebka)
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Curry Sosy Grill

Curry z grillowanym bakłażanem i kurczakiem - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Bakłażana pokroić na jednocentymetrowe plasterki, delikatnie oprószyć solą i grillować (najlepiej ułożyć go na rozgrzanej patelni grillowej i grillować na średnim ogniu przez 15 minut z dwóch stron aż zmięknie i pokryje się ciemnymi paskami). Na koniec przykryć folią aluminiową i ustawić najmniejszy ogień, podgrzewać 5 minut, w międzyczasie można wlać na patelnię kilka łyżek wody- dzięki utworzonej parze bakłażan dodatkowo zmięknie. Następnie wyłączyć ogień i odstawić pod przykryciem na kilka minut lub do momentu użycia). Bakłażana pokroić na mniejsze kawałki.
    W międzyczasie nastawić ryż. Pokroić kurczaka na kawałki, włożyć do miski, wymieszać z pastą curry, imbirem, kardamonem, curry w proszku oraz 3 łyżkami mleka kokosowego. Odstawić.
    Na oliwie w woku lub garnku zeszklić cebulę. Włożyć kurczaka w marynacie i szybko obsmażyć na średnim ogniu (nie dłużej niż minutę). Dodać bakłażana, wlać resztę mleka kokosowego i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować przez kilkanaście sekund, na koniec dodać sos sojowy. Wymieszać z bazylią i podawać z ryżem.
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Podobne przepisy

To może cię zainteresować