Zdrowy fast food
- Dla 1 osoby
- Średni
Proteinowy burger i sałatka- lżejsza wersja zestawu McDonaldowego, u mnie podawana na śniadanie ! :)
- Dla 1 osoby
- Średni
Składniki:
- - otręby zmielone: 3 łyżki
- Jajko: 1 sztuka
- jogurt naturalny light: 3 łyżki
- pietruszka świeża: 2 łyżeczki
- biała rzodkiewka: 0.5 sztuki
- kukurydza z puszki: 2 łyżki
- ogórek: 0.25 sztuki
- chrzan: 1 łyżeczka
- pierś z kurczaka zmielona: 40 gramów
- cebula: 2 łyżki
- świeży koper: 1 łyżka
Wystaw ocenę:
0 (0 ocen)
Zdrowy fast food - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
- 1. W głębszej miseczce mieszamy ze sobą otręby i jogurt, dodajemy pietruszkę i białko.
- 2. Wstawiamy do mikrofalówki na 4 minuty
- 3. Mięso mieszamy z cebulą i koperkiem. Dodajemy żółtko, dokładnie mieszamy.
-
4.
Na rozgrzanej teflonowej patelni smażymy dwa kotlety, po 3 minuty z każdej strony.
Rzodkiew obieramy i ścieramy na tarce.
Ogórka kroimy w kosteczki.
Dodajemy kukurydzę i chrzan i mieszamy - 5. Proteinową bułkę kroimy na pół i smażymy obok kotlecików aż się lekko zarumieni z obydwóch stron
- 6. Robimy burgera : bułkę smarujemy łyżeczką jogrtu greckiego, na to kładziemy garść kiełków z rzodkiewki,sałatę, mięso, pół plasterka sera wędzonego, plasterek pomidora i na sam wierzch, łyżeczkę musztardy. Przykrywamy drugą połówką i wcinamy z sałatką!
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Sprawdź dania, które zawierają też:
Sałata
Inne przepisy tego użytkownika
Podobne przepisy
Przepis dnia!
Zawijaki z ciasta francuskiego z szynką i żółtym serem
Dodane przez:
Jola1977-1977
Komentarze