Tarta bez tłuszczu

  • wyświetlono: 198 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Tarta w wersji odchudzonej

DSC_8347
  • 4 porcje
  • 90min
  • Łatwy

Składniki

ciasto:
100 g maki pszennej
50 g mąki razowej
100 g twarożku grani
1 płaska łyżeczka soli
4 łyżki wody
nadzienie:
2 jajka
1 skyr (150 g)
80 g jarmużu
60 g papryki
1 cebula
70 g fety
7 plasterków szynki
słodka papryka, zioła prowansalskie

Sposób przygotowania przepisu:

Tarta bez tłuszczu

  • przekąski1. upieczeniu na pewno nie jest kruche, natomiast jeśli chodzi o kaloryczność, to jest zdecydowanie niższa niż przy użyciu 100 g masła.
    Cebulę obrać i posiekać, podsmażyć 2-3 minuty. Jarmuż umyć, w razie potrzeby usunąć grube nerwy i posiekać, dodać do cebuli, podlać ok. 1/3 szklanki wody i dusić do odparowania płynu.
    Dno formy do tarty o średnicy 26 cm wyłożyć papierem do pieczenia, a następnie rozwałkowanym ciastem. Na ciasto wykładamy jarmuż, pokrojoną drobno paprykę, szynkę zwiniętą w różyczki i kostki fety. Jajka zmiksować na puch, następnie połączyć ze skyrem i wylać na tartę, Wierzch posypać słodką papryką i ziołami prowansalskimi. Piec około 50 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Smacznego :)

Porady

Składniki na 4 porcje. Kaloryczność 1 porcji 334 kcal.
Węglowodany 37,6 g
Tłuszcze 8 g
Białko 26,2 g

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

tartajarmużfetadietetycznezdrowa kuchniabez tłuszczulekki obiadzdrowy obiadpożywny obiadskyrfit kuchniaciasto bez masłaodchudzona tarta

Komentarze

Podobne przepisy

TARTA SEROWO - ORZECHOWA BEZ PIECZENIA

Dodane przez: Ostra Na Słodko

TARTA SEROWO - ORZECHOWA BEZ PIECZENIA

Ciasteczkowy spód pokryty lekkim,...

Tarta Raffaello bez pieczenia

Dodane przez: Andzia Pichci

Tarta Raffaello bez pieczenia

Spód z krakersów, kremowe nadzienie...

Tarta z aronią i jabłkiem pieczona bez formy

Dodane przez: Jaga85

Tarta z aronią i jabłkiem pieczona bez formy

Połączenie aronii i jabłek nie...

ryżowo-miętowa tarta bez pieczenia

Dodane przez: PolskaGotuje

Ryżowo-miętowa tarta bez pieczenia

efekt połączenia kilku przepisów...

Tarta truskawkowa z mascarpone bez pieczenia

Dodane przez: Konto nieaktywne

Szybka tarta truskawkowa bez pieczenia

W sam raz, gdy nie mamy czasu,...

tarta jabłkowa

Dodane przez: wiola

tarta jabłkowa bez jajek

sama wymyśliłam ten przepis a składniki...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE