Zębacz duszony z warzywami
- 45 min
- Dla 2 osób
- Łatwy
Składniki:
- 300 g fileta z zębacza smugowego lub innej ulubionej ryby
200 g cukinii
2 marchewki
1 zielona papryka
4 łyżki sosu sojowego
4 łyżki sosu chili z ananasem
pieprz, słodka papryka
3/4 szklanki ryżu
Wystaw ocenę:
3 (1 ocen)
Zębacz duszony z warzywami - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
- 1. Rybę podzielić na 2 kawałki i ułożyć w naczyniu do zapiekania. Marchewkę obrać i pokroić w krążki, paprykę i cukinie w kostkę. Warzywa wrzucić do ryby, polać sosem sojowym i sosem chili, posypać pieprzem i papryką, przykryć i piec około 30 minut w piekarnik nagrzanym do 180 stopni. Podawać z ugotowanym ryżem.
Porady
Przepis na 2 porcje. Kaloryczność 1 porcji 458 kcal. Węglowodany 67,4 g Tłuszcze 5,1 g Białko 35,5 g
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Inne przepisy tego użytkownika
Podobne przepisy
Zębacz w sosie mango z batatami
Ryba nie musi być nudna bo podać ją można z różnymi sosami. Skusiłam się na sos mango bo go uwielbiam, do tego szybko się robi i jest pyszny. Zębacza podałam z batatami. Lekki, zdrowy i jaki dobry obiad. Zębacza jadłam pierwszy raz i muszę przyznać, że jest to bardzo smaczna ryba.
Komentarze