Zębacz duszony z warzywami

  • wyświetlono: 335 |
  • dodany do książki kucharskiej: 0 |
  • polecenia: 0

Dietetyczny obiad :)

DSC_8347
  • 2 porcje
  • 45min
  • Łatwy

Składniki

300 g fileta z zębacza smugowego lub innej ulubionej ryby
200 g cukinii
2 marchewki
1 zielona papryka
4 łyżki sosu sojowego
4 łyżki sosu chili z ananasem
pieprz, słodka papryka
3/4 szklanki ryżu

Sposób przygotowania przepisu:

Zębacz duszony z warzywami

  • 1. Rybę podzielić na 2 kawałki i ułożyć w naczyniu do zapiekania. Marchewkę obrać i pokroić w krążki, paprykę i cukinie w kostkę. Warzywa wrzucić do ryby, polać sosem sojowym i sosem chili, posypać pieprzem i papryką, przykryć i piec około 30 minut w piekarnik nagrzanym do 180 stopni. Podawać z ugotowanym ryżem.

Porady

Przepis na 2 porcje.
Kaloryczność 1 porcji 458 kcal.
Węglowodany 67,4 g
Tłuszcze 5,1 g
Białko 35,5 g

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

ryżCukinialekki obiadz piekarnikaz ryżemryba z warzywamidietetyczne przepisyzębacz smugowy

Komentarze

Podobne przepisy

Cielęcina duszona z warzywami.

Dodane przez: AnnaCh

Cielęcina duszona z warzywami

Cielęcina duszona z marchewką,...

image-09oxi3t

Dodane przez: Alex M

Pęczak z duszonymi warzywami

Lekki ale sycące danie na kolację...

Schab duszony z warzywami

Dodane przez: AnetaJ

Schab duszony z warzywami

Proste i szybkie do przygotowania...

duszona karkówka z warzywami

Dodane przez: karolinajedynak24

DUSZONA KARKÓWKA Z WARZYWAMI

Aromatyczne danie pełne odżywczych...

Polędwiczka z warzywami w mleku kokosowym

Dodane przez: justi2401

Polędwiczka duszona z warzywami w mleku kokosowym

Delikatna, miękka i rozpływająca...

Schab duszony w warzywach

Dodane przez: edytaha

Schab duszony w warzywach

Schab bez panierki na kołderce...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE