Halibut z brokułami, słonecznikiem i włoskimi orzechami
- 40 min
Składniki:
- -4 kostki halibuta niebieskiego (4x100g)
-1 mały brokuł
-około 200 g naturalnego gęstego jogurtu
-2 łyżki drobno posiekanych włoskich orzechów
-4 łyżki łuskanego słonecznika
-1 jajko
-3 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
-sól i pieprz do smaku
-sok z cytryny
Wystaw ocenę:
0 (0 ocen)
Halibut z brokułami, słonecznikiem i włoskimi orzechami - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Brokuł podzielić na różyczki ,ugotować na pół miękko w lekko osolonej wodzie.Odcedzić.
....Rybę oproszyć solą i pieprzem ,skropić sokiem z cytryny,odstawić na 15 minut.
... .2 łyżki słonecznika oraz orzechy uprażyć na suchej patelni.Przestudzić,połączyć z jogurtem , drobno posiekaną natką i jajkiem.Przyprawić solą i pieprzem do smaku.
...Rybę ułożyć w natłuszczonym żaroodpornym naczyniu,wyłożyć połowę jogurtu,rozłożyć brokuły,przykryć pozostałym jogurtowym sosem.Wierzch posypać słonecznikiem,lekko posolić.
...Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec w temp.200 st.C przez około 25 minut.
.
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Inne przepisy tego użytkownika
Zobacz inne z:
ObiadPodobne przepisy
Ciasto marchewkowe z orzechami włoskimi
Puszyste ciasto marchewkowe z orzechami dla całej rodziny. Warto wiedzieć, że ciasto marchewkowe z orzechami to idealny wypiek do przełożenia kremem lub podania z samym cukrem pudrem. Takie ciasto marchewkowe z orzechami świetnie smakuje do filiżanki gorącej kawy na rodzinny podwieczorek.
Komentarze