Pieczone kotlety z fileta i brokuła
monika016
- 60 min
- Dla 2 osób
Pieczone kotlety z fileta i brokuła będą świetne jeśli chcemy odchudzić obiad:). Nie ma tu tłuszczu, jest chudy filet z dodatkiem brokułów i jajka. Kotleciki są pieczone a nie smażone, co jest dodatkowym atutem dla amatorów zdrowego odżywiania.
- 60 min
- Dla 2 osób
Składniki:
- 2 filety z kurczaka
1 brokuł
2 jajka
2 łyżki mąki
1 cebula
2 ząbki czosnku
sól, pieprz, papryka słodka
Wystaw ocenę:
4.49 (189 ocen)
Zobacz również:
Dania głównePieczone kotlety z fileta i brokuła - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
- 1. Różyczki brokuła gotujemy w osolonej wodzie przez 10 minut (od wrzenia), odcedzamy i studzimy. Rozgniatamy widelcem. Cebulę i czosnek drobno siekamy.
- 2. Filet kroimy w bardzo drobną kostkę. Mieszamy z brokułem, jajkami, mąką, cebulą, czosnkiem i przyprawami.
- 3. Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układamy po czubatej łyżce powstałej masy, rozgniatamy ją, łyżką formujemy kształt koła. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 20 minut.
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Sprawdź dania, które zawierają też:
BrokułyInne przepisy tego użytkownika
Zobacz inne z:
Podobne przepisy
Siekane kotlety kebab/gyros z fileta - pieczone
Zdrowy obiad o smaku uwielbianego przez wszystkich gyrosa:). Małe, kebabowe kotleciki podbiją podniebienia degustujących. Robi się je szybko i nie wymagają wymyślnych składników. Są pieczone w piekarniku, zrobione z drobiowego mięsa a więc dużo zdrowsze od tradycyjnych mielonych.
Komentarze