letnia OWSIANKA z truskawkami i borówkami amerykańskimi

Name: letnia OWSIANKA z truskawkami i borówkami amerykańskimi
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: Dla 1 osoby
Ingredients: Truskawki

Wioleta Korzeniowska

10 min
Dla 1 osoby
Łatwy

SłodkiZapachMalin

bo śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek dnia! Przygotowanie owsianki zajmie nam kilka minut. Warto wstać odrobinę wcześniej by zjeść przed wyjściem coś pożywnego, zwłaszcza teraz gdy stoiska owocowe na bazarkach uginają się od przepysznych truskawek

10 min
Dla 1 osoby
Łatwy

Składniki:

5 łyżek płatków owsianych*
ok. 3/4 szklanki wody
szczypta soli
szczypta cukru
5 dużych truskawek
kilka sztuk borówek amerykańskich

Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Owsianka Śniadanie

Letnia owsianka z truskawkami i borówkami amerykańskimi - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

1. Płatki wrzucamy do rondelka, zalewamy wodą, mieszamy i odlewamy wodę. Tak wypłukane płatki zalewamy ponownie wodą, aby przykrywała je o ok. 1/2 cm ponad powierzchnią. Dodajemy sól, cukier i gotujemy do miękkości 5-15 minut* – czas gotowania w dużej mierze uzależniony jest od rodzaju płatków – często mieszając. Do gorącej owsianki wrzucamy umyte i pokrojone na mniejsze kawałki truskawki. Podajemy od razu. Borówki dodajemy tuż przed podaniem

Porady

*Płatki owsiane błyskawiczne, górskie czy zwykłe? czym się różnią od siebie? -> SPOSOBEM PRODUKCJI. Płatki owsiane zwykłe, wytwarzane są z całego obłuszczonego ziarna, płatki owsiane górskie z krojonego lub łamanego ziarna, a płatki owsiane błyskawiczne są najcieńsze i najdrobniejsze. Które zatem z tych płatków owsianych są NAJZDROWSZE? -> WSZYSTKIE są tak samo zdrowe. Płatki zwykłe, górskie i błyskawiczne muszą przejść taką samą obróbkę, więc ich wartości odżywcze od tego nie zależą”. Różnica polega jedynie w stopniu ich przetworzenia, więc dla każdego rodzaju płatków owsianych mamy inne wartości wartości indeksu glikemicznego, który jest najwyższy w płatkach błyskawicznych. PŁATKI OWSIANE w 100 g dostarczają ok. 377 kcal, 7 g tłuszczu (w tym ok. 1,2 g kwasów tłuszczowych nasyconych), 63 g węglowodanów, 12 g białka.