bananowy omlet owsiany

  • wyświetlono: 4864 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Idealna propozycja śniadaniowa dla lubiących przepisy szybkie i nieskomplikowane ale zarazem zdrowe i potrafiące nasycić największych łasuchów!

  • 10min

Składniki

Omlet:
średni banan
1 jajo
3/4 szklanki płatków owsianych
łyżka słonecznika
łyżka otrębów (np.orkiszowych)
łyżka wiórków kokosowych

OPCJONALNE dodatki:
pół kostki twarogu chudego
2-3 łyżki jogurtu naturalnego
łyżka ulubionej konfitury
kiwi/ inne ulubione owoce

dodatkowo:
tłuszcz do smażenia (oleju słonecznikowego/masła/oleju kokosowego)


Sposób przygotowania przepisu:

bananowy omlet owsiany

  • 1. Banana rozetrzeć widelcem w miseczce. W osobnym naczyniu roztrzepać jajko. Banana połączyć z płatkami owsianymi, otrębami, słonecznikiem, wiórkami i dodać jajo. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać.

    Rozgrzać tłuszcz. Na gorącą patelnie wyłożyć masę, rozprowadzić równomiernie (wygładzić/uklepać/co kto woli) łopatką czy widelcem na grubość ok 1 cm. Zrobić malutki płomień i pozostawić omlet pod przykryciem. Po kilku minutach, gdy usmaży się z jednej strony - przełożyć na drugą.

    (Uwaga, gdy czujemy że nie uda nam się przerzucić omleta na drugą stronę bez uniknięcia jego połamania, użyjmy do tego dodatkowego dużego talerza - przykładamy talerz do patelni, przerzucamy na niego omlet, następnie z talerza zsuwamy omlet z powrotem na patelnie stroną jeszcze nie usmażoną.)

    Gdy zdecydujemy się na twarożek z owocami:
    twaróg rozdrobnić za pomocą widelca, wymieszać z jogurtem i konfiturą.
    Na wierzchu rozłożyć ulubione owoce.

    Voila! Smacznego!

Porady

Możemy całkowicie zrezygnować z tłuszczu smażąc omlet na patelni teflonowej, jednak z użyciem np. odrobiny masła omlet przysmaża się pięknie na złoto, a brzegi spiekają się na chrupko, pychota!

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

w_kilka_chwilslodkie_zyciezdrowie_na_talerzudania_dla_urodysezonowe_przysmakibananypłatki owsianeomletśniadanie

Komentarze

Podobne przepisy

Babeczki owsiane bananowo - żurawinowe.

Dodane przez: Asieq

Babeczki owsiane bananowo - żurawinowe

Wiadome jest, iż prawie każdy lubi...

Omlet z udawanym jajkiem

Dodane przez: beetle

Omlet owsiany z udawanym jajkiem

Z pewnością mile zaskoczycie nim...

Omlet 2 składnikowy

Dodane przez: AnkaFiranka

Cynamonowy omlet bananowy z malinami - bez...

Cynamon i kardamon należą do grupy...

Same placuszki...

Dodane przez: islanzadi

Placuszki bananowe z płatkami owsianymi

Przepis wymyśliłam sama, a rodzinie...

BANANOWO-LAWENDOWE CIAST(K)O owsiane

Dodane przez: Magda Mentel

BANANOWO-LAWENDOWE CIAST(K)O owsiane

Jednoporcjowa przyjemność z samego...

Omlet

Dodane przez: asia00

omlet

omlet jest pyszny i przede wszystkim...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE