Ryba zapiekana ze szpinakiem i brokułami

  • wyświetlono: 614 |
  • dodany do książki kucharskiej: 5 |
  • polecenia: 0

Lekki obiad

DSC_8347
  • 4 porcje
  • 60min
  • Łatwy

Składniki

4 kawałki fileta z ulubionej ryby
1 opakowanie mrożonych brokułów
1 opakowanie mrożonego szpinaku
3-4 ząbki czosnku
4 jajka
2 łyżki jogurt
5 dkg sera żółtego
sól, pieprz

Sposób przygotowania przepisu:

Ryba zapiekana ze szpinakiem i brokułami

  • 1. Brokuła wrzucić na osolony wrzątek na 5 minut, odcedzić. Szpinak wrzucić na patelnię, a kiedy rozmarznie, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, doprawić solą i pieprzem. Na dnie naczynia do zapiekania ułożyć kawałki ryby, na rybie rozłożyć różyczki brokuła i szpinak. Całe jajka zmiksować do spienienia, doprawić solą i pieprzem, wymieszać z jogurtem i wylać na rybę. Na wierzch zetrzeć ser żółty. Naczynie przykryć. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 30 minut. Smacznego :)

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

rybaszpinakbrokułdietetycznelekki obiadz piekarnikaobiad z piekarnikaryba zapiekanaryba z warzywamikuchnia fitfit obiad

Komentarze

Podobne przepisy

pieczona ryba ze szpinakiem

Dodane przez: aneczka791

pieczona ryba ze szpinakiem

ryba podana w takiej formie smakuje...

Sola zapiekana ze szpinakiem i serem

Dodane przez: Ejszetka

Sola zapiekana ze szpinakiem i serem

Pyszny sposób na rybę.

Dorsz ze szpinakiem

Dodane przez: kamila19851

Dorsz zapiekany ze szpinakiem i pomidorkami

Prosta i szybka propozycja na obiad...

Risotto ze szpinakiem i rybą

Dodane przez: PolskaGotuje

Risotto ze szpinakiem i rybą

Risotto to bardzo sycące danie.

ryba

Dodane przez: Ostra Na Słodko

" Ryba ze szpinakiem i smażonymi talarkami...

Delikatna ryba z dodatkiem soczystego...

zdrowo_jedz

Dodane przez: aliss06

Ryba zapiekana z brokułami w sosie chrzanowym

Nutka chrzanu nadaje charakterystycznego...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE