Zapiekana ryba z brokułami i szpinakiem

  • wyświetlono: 1490 |
  • dodany do książki kucharskiej: 4 |
  • polecenia: 0

Sposób na zdrowe i kolorowe danie - wspaniale smakuje!

Dobika
  • 6 porcje
  • Łatwy

Składniki

- filety z pangi: 6 sztuk
- brokuł świeży: 1 sztuka
- szpinak liście: 250 gramów
- pomidory duże: 2 sztuki
- ser żółty: 100 gramów
- czosnek: 5 ząbków
- masło: 3 łyżki
- sok z cytryny: 6 łyżek
- sól i pieprz: 2 szczypty

Sposób przygotowania przepisu:

Zapiekana ryba z brokułami i szpinakiem

  • Panga1. Rybę rozmrozić,osuszyć i skropić sokiem z cytryny.Włączyć piekarnik na temperaturę 190C,by się rozgrzał.
  • Brokuły i szpinak2. Zagotować wodę,brokuł rozdzielić na różyczki i zalać wrzadkiem,zostawić pod przykryciem 3min.odcedzić.Szpinak opłukać,osuszyć - na patelni rozgrzać 2łyżki masła,wyłożyc liście szpinaku i dusic 2min.Czosnek obrac i pokroić w plasterki,dodać do szpinaku i dusic jeszcze 1min.doprawić solą i pieprzem wymieszać.Łyżką masła posmarowac żaroodporne naczynie,dookoła wyłożyc brokułami,po środku wyłożyc szpinak z czosnkiem.
  • Ryba i pomidory3. Filety w całości wyłożyc na szpinak i brokuły,opruszyc sola i pieprzem.Pomidory umyć i pokroić w plastry - wyłożyc na rybę.Żółty ser pokroić w plasterki i wyłożyc na pomidory i wstawić do rozgrzanego piekarnika - piec 20min,aż ser sie zazłoci.Podawać zapiekankę pokrojoną na porcje.SMACZNEGO!!!

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

rybaobiadletnie_menu

Komentarze

Podobne przepisy

Ziemniaki zapiekane z rybą

Dodane przez: smak i uczucie

Ziemniaki zapiekane z rybą

Zapiekanki to według mnie najszybsze...

Zapiekana ryba ze szpinakiem

Dodane przez: bedzedka

Zapiekana ryba ze szpinakiem

Danie bardzo dobre i zdrowe.

Ryba z brokułami w sosie śmietanowym

Dodane przez: Lipcowadziewczyna

Ryba z brokułami w sosie śmietanowym

Pyszna ryba w delikatnym sosie...

Ryba z brokułami i pomidorami

Dodane przez: szynszyla

Ryba z brokułami i pomidorami

Delikatne danie dla dbających o...

image-0jlayt5

Dodane przez: Martyna Łęcka

Kasza gryczana zapiekana z kurczakiem i brokułami

Zainspirowana wizytą w restauracji...

Ryba zapiekana z cukinią i pomidorami

Dodane przez: Minia05

Ryba zapiekana z cukinią i pomidorami

Bardzo prosty przepis na pyszną...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE