Każdy z nas wie co znaczy ból mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Nie dość, że jesteśmy zmęczeni, to każdy, nawet najmniejszy ruch sprawia, że czujemy ból. Choć z upływem czasu zakwasy same przechodzą, są sposoby, aby przyspieszyć ten proces.

Receptę na zakwasy znajdziemy w pożywieniu:

Co na zakwasy? WODA

Woda jest podstawowym elementem, który pozwoli nam przezwyciężyć zakwasy. Nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale też wypłukuje z organizmu zanieczyszczenia (w tym kwas mlekowy, który odpowiada za powstanie zakwasów).

Co na zakwasy? OCET

Aby przeciwdziałać zakwasom mięśnie natrzyj octem. Jest to bardzo skuteczna metoda, ale z powodu przykrego zapachu najlepiej stosować ją dopiero wieczorem.

Co na zakwasy? SOK Z WIŚNI

Sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Według naukowców jest to zasługa flawonoidów i antocyjanów - związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.

Co na zakwasy? PRODUKTY ZALECANE

  • liściaste zielone warzywa (sałata, szpinak, rukola)
  • seler
  • brukselka
  • ogórek
  • awokado
  • cytryna
  • limonka
  • pół szklanki piwa

PRODUKTY ZAKAZANE

  • potrawy zawierające tłuszcze nasycone
  • żywność o wysokim poziomie węglowodanów
  • kofeina

Stosując się do tych rad, będziesz w stanie zapobiec bólowi mięśni po ćwiczeniach. Zakwasy nie będą miały z tobą szans.