Każdy z nas wie co znaczy ból mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Nie dość, że jesteśmy zmęczeni, to każdy, nawet najmniejszy ruch sprawia, że czujemy ból. Choć z upływem czasu zakwasy same przechodzą, są sposoby, aby przyspieszyć ten proces.
Receptę na zakwasy znajdziemy w pożywieniu:
Co na zakwasy? WODA
Woda jest podstawowym elementem, który pozwoli nam przezwyciężyć zakwasy. Nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale też wypłukuje z organizmu zanieczyszczenia (w tym kwas mlekowy, który odpowiada za powstanie zakwasów).
Co na zakwasy? OCET
Aby przeciwdziałać zakwasom mięśnie natrzyj octem. Jest to bardzo skuteczna metoda, ale z powodu przykrego zapachu najlepiej stosować ją dopiero wieczorem.
Co na zakwasy? SOK Z WIŚNI
Sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Według naukowców jest to zasługa flawonoidów i antocyjanów - związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.
Co na zakwasy? PRODUKTY ZALECANE
- liściaste zielone warzywa (sałata, szpinak, rukola)
- seler
- brukselka
- ogórek
- awokado
- cytryna
- limonka
- pół szklanki piwa
PRODUKTY ZAKAZANE
- potrawy zawierające tłuszcze nasycone
- żywność o wysokim poziomie węglowodanów
- kofeina
Stosując się do tych rad, będziesz w stanie zapobiec bólowi mięśni po ćwiczeniach. Zakwasy nie będą miały z tobą szans.
Komentarze