Lekka tarta z kurczakiem na orkiszowym spodzie

4.5 (161 ocen)

  • Dla 2 osób
  • Łatwy

Niskotłuszczowa tarta z kurczakiem i mozzarellą na cienkim pełnoziarnistym spodzie.Idealna propozycja na lekki a zarazem treściwy obiad!

  • Dla 2 osób
  • Łatwy

Składniki:

  • SPóD TARTY:
    - mąka pszenna (typ 550): 70 gramów
    - otręby orkiszowe: 15 gramów
    - żółtko jaja: 1 sztuka
    - jogurt naturalny bez cukru: 40 gramów
    - margaryna mleczna: 15 gramów
    - sól: 1 łyżeczka
    - oregano: 1 łyżeczka
    - proszek do pieczenia: 0.5 łyżeczki
    WYPEłNIENIE TARTY:
    - pierś z kurczaka: 150 gramów
    - ser mozzarella light: 120 gramów
    - jogurt naturalny gęsty: 70 gramów
    - jaja kurze: 1 sztuka
    - białko jajka kurzego: 1 sztuka
    - Chili proszek: 1 łyżka
    - oregano: 1 łyżka
    - pomidorki koktajlowe: 8 sztuk
Wystaw ocenę:

4.5 (161 ocen)

Zobacz również:

Tarty Koktajl

Lekka tarta z kurczakiem na orkiszowym spodzie - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Na stolnicę wysypujemy mąkę, otręby i łączymy z resztą składników zagniatając jednolite ciasto, które powinno być elastyczne i nie kleić się do dłoni (można użyć podstawowego programu maszyny do pieczenia chleba, która zagniecie za nas ciasto lub pomóc sobie mikserem).
  • 2. Ciasto rozwałkowujemy na cieniutki, okrągły placek, układamy go w formie i robimy kilka dziurek widelcem, żeby powietrze nie tworzyło bąbli.
  • 3. Zapiekamy około 15 minut w 180 stopniach, następnie studzimy (można wyjąć z formy na ten czas)
  • Lekka tarta z kurczakiem i mozzarellą 4. Pokrojonego w kostkę kurczaka podsmażamy na suchej patelni wcześniej doprawiając go solą i chili, a gdy będzie już gotowy wsypujemy kawałeczki na ostudzony spód tarty.
  • 5. Mozzarellę utrzeć na największych oczkach tarki lub bardzo drobno poszatkować i w misce połączyć z resztą jogurtu, jajkiem oraz oregano (około 1 łyżeczki).
    Całością zalać kurczaka i rozprowadzić równo łyżką.
  • 6. Pomidorki koktajlowe wymyć i poprzekrawać w połowie, a następnie poukładać na wierzchu tarty, delikatnie docisnąć. Po wierzchu można posypać całość solą ziołową i/lub innymi ziołami.
  • Lekka tarta z kurczakiem i mozzarellą 7. Piec w 180 stopniach ok 35 minut.
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Sprawdź dania, które zawierają też:

Kurczak Mozzarella Oregano Pomidor

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować