Owsianka bez cukru - śniadanie diabetyka

  • wyświetlono: 9078 |
  • dodany do książki kucharskiej: 3 |
  • polecenia: 0

Owsianka to najzdrowsze śniadanie dla każdego.Można ją przygotować w taki sposób,aby wyglądała apetycznie,kusiła zapachem i smakiem. Mam w rodzinie diabetyków, dla nich przygotowuję wersję bez cukru.

Neblina36
  • 3min

Składniki

dla 3 osób (należy policzyć/podsumować wymienniki)

8 łyżek płatków owsianych
0,5 szklanki mleka 2 %
0,5 szklanki wody mineralnej niegazowanej
0,5 łyżeczki soli
5 sztuk łuskanych orzechów włoskich
0,5 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka syropu z agawy (niekoniecznie)
1 tarte jabłko (obrane)

Sposób przygotowania przepisu:

Owsianka bez cukru - śniadanie diabetyka

  • 1. Płatki owsiane zalać mlekiem i wodą,dodać sól,cynamon,gotować 4 minuty (mieszając).
  • 2. Owsiankę wymieszać z jabłkiem,orzechami,polać syropem z agawy.

Porady

1)Dla diabetyków serwuję owsiankę z jabłkiem i syropem z agawy.Należy pamietać, że syrop z agawy jest około trzykrotnie słodszy od cukru, posiada jednak niższy indeks glikemiczny od miodu. Nie dodaję przyprawy do szarlotki (przeważnie zawiera ona cukier),alternatywą jest cynamon.Zamiast syropu z agawy można dodać (po ugotowaniu owsianki) odrobinę słodzika do smaku.Jabłko można skropić sokiem z cytryny.
2)Osoby zdrowe, nie będące na diecie mogą też przygotować taką owsiankę, która jest bardzo zdrowa.Syrop z agawy zastąpić miodem naturalnym, a smak wzbogacić przyprawą do szarlotki.Owsiankę (osobie nie będącej na diecie) można podać z rodzynkami i daktylami, a także wodę zastąpić całkowicie mlekiem 3,2 %.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Tagi

tania_kuchniaw_kilka_chwilzdrowie_na_talerzudania_dla_urodykonkurs_zdrowie

Komentarze

Podobne przepisy

Śniadanie na włoską nutę

Dodane przez: rzelkazag

Śniadanie na włoską nutę

Pożywne i urozmaicone śniadanie...

konkurs_romantyczny

Dodane przez: tweedy81

Romantyczne śniadanie

Świętujmy Walentynki od samego...

Śniadanie mistrzów

Dodane przez: EmciaPichci

Śniadanie mistrzów

Sycące i proste zarazem śniadanie...

babeczki na drugie śniadanie

Dodane przez: Alex M

Babeczki na drugie śniadanie

Ciekawy pomysł na drugie śniadanie...

walentynkowe śniadanie

Dodane przez: Kasja1986

walentynkowe śniadanie

Pomysł na oryginalną walentynkową...

Mozzarellowe śniadanie

Dodane przez: peggi

Mozzarellowe śniadanie

Uwielbiam mozzarellę ze świeżą...