Grillowany kurczak w jogurtowej marynacie z ryżem i warzywami

0 (0 ocen)

Smaczna i lekka potrawa na zdrowy obiad. Dzięki marynacie kurczak jest soczysty, miękki i aromatyczny :)

Składniki:

  • Marynata:
    100g jogurtu naturalnego
    ok 1/4 - 1/2 szklanki soku z wyciśniętych pomarańczy
    2-3 łyżki miodu
    1 łyżka musztardy
    2 ząbki czosnku

    Dip:
    200g jogurtu greckiego
    1/2 szklanki ketchupu (łagodny bądź pikantny)
    cytryna
    0,5 łyżeczki cukru
    szczypta soli

    2 pojedyncze duże filety piersi z kurczaka
    sól, pieprz

    ryż brązowy (naturalny)
    łyżeczka curry
    0,5 łyżeczki kurkumy
    papryka czerwona, żółta
    cebula
    ok.5-6 pieczarek
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Grill

Grillowany kurczak w jogurtowej marynacie z ryżem i warzywami - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Zamarynować kurczaka:
    Ząbki czosnku pokroić, dodać resztę składników marynaty i wymieszać.
    Piersi z kurczaka umyć, przekroić wzdłuż na pół, natrzeć pieprzem i solą, zalać marynatą i odstawić do lodówki - najlepiej na całą noc.
  • 2. Przygotować ryż z warzywami:
    Ryż gotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, ale do wody dodać curry i kurkumę.
    Warzywa pokroić w drobną kostkę (w preferowanej ilości)
  • 3. Przygotować dip:
    Składniki na dip wymieszać. Jeżeli preferujemy pikantny smak, możemy dodać ostrej czerwonej papryki w proszku lub płatków chilli.
  • 4. Kurczaka grillować na grillu (może być elektryczny bądź patelnia grillowa) po ok. 5 minut z każdej strony. Po obróceniu polać mięso pozostałą marynatą, a następnie przewrócić je jeszcze raz na ok. 2 min.
  • 5. Przygotowane wcześniej warzywa podsmażyć na patelni na niewielkiej ilości oleju i wymieszać z ugotowanym ryżem.

Porady

W zależności od temp. grilla, czas grillowania kurczaka może się zmienić. Danie można podawać z wybraną surówką bądź sałatką. Ja polecam sałatkę z rukoli, pomidorków koktajlowych i z oliwą z oliwek.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Zobacz inne z:

Grill

Podobne przepisy

To może cię zainteresować