Dietetyczna tortilla - light

Name: Dietetyczna tortilla - light
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Ingredients: Tortilla

4.5 (178 ocen)

45 min

Adrian G

Jeżeli lubisz tortillę, ale boisz się, że przytyjesz to spokojnie możesz ją przygotować w domu. Tortilla według mojego przepisu zawiera dużo pełnowartościowego białka, błonnik oraz witaminy i minerały cenne dla zdrowia.

45 min

Składniki:

-pierś z kurczaka (podwójna)
-2 pomidory
-czerwona papryka
-zielona sałata
-cebula
-olej roślinny
-przyprawa do kurczaka

Ciasto:
-2 szklanki mąki orkiszowej
-1 łyżka stołowa oleju roślinnego
-1 łyżeczka soli
-ok 3/4 szklanki letniej wody

Wystaw ocenę:

4.5 (178 ocen)

Zobacz również:

Ciasta Dania główne Tortille Tortille Ciasto Tortilla

Dietetyczna tortilla - light - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

1. Smażymy placki. W tym celu sól rozpuszczamy w wodzie, dodajemy 1 łyżkę oleju i wlewamy do naczynia z mąką, cały czas mieszając. Gdy masa będzie już gotowa, wykładamy ją na stolnicę i wyrabiamy ciasto, które dzielimy na 4 części. Następnie każdą z nich rozgniatamy wałkiem, formując koła.
2. Placki smażymy na patelni teflonowej po ok. 40 - 60 sekund na każdej stronie. Po usmażeniu zwilżamy każdy placek wodą i nakrywamy folią, dzięki temu będą sprężyste.
3. Następnie pierś kroimy w kostkę, posypujemy przyprawą i smażymy na patelni teflonowej z niewielką ilością oleju roślinnego. Usmażone mięso układamy na ręczniku papierowym, dzięki czemu odsączymy zbędny tłuszcz.
4. Na przygotowanych plackach układamy mięso, pokrojone warzywa, polewamy wszystko ketchupem i sosem czosnkowym. Następnie zwijamy ciasto na pół lub w rulon-w zależności od upodobań.

Smacznego!

Porady

Zamiast warzyw możesz uzyć ulubionej sałatki. Jeżeli tortilla za szybko wystygnie, przed podaniem możesz ją podgrzać w piekarniku, ale uważaj, żeby jej nie spiec zbyt mocno.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Możesz przeciągać obrazy, aby zmienić ich kolejność. Pierwszy zostanie użyty jako obraz główny.

Musisz być zalogowany do serwisu, aby dodać zdjęcie Zaloguj się

Sprawdź dania, które zawierają też:

Tortilla

Inne przepisy tego użytkownika

Gulasz wieprzowy z warzywami

Dietetyczne nuggetsy z kurczaka

Dietetyczna pizza-light

Dietetyczny gyros na frytkach

Więcej przepisów autora >

Komentarze

Zobacz inne z:

Podobne przepisy

4.5 (196 ocen)

Dietetyczna tortilla

Kinia1984 Dietetyczny fast-foody ;) 40 min

4.51 (188 ocen)

Dietetyczna pizza-light

Adrian G Jeżeli pizza jest Twoim ulubionym przysmakiem to możesz przygotować ją w domu. Dzięki temu będzie zdrowa, pożywna, smaczna i jednocześnie nietucząca. 60 min