Kiedy w życiu dopadają nas stresowe sytuacje, niewiele mamy wolnego czasu, żeby spożytkować go na relaksujące gotowanie, spotkania w gronie przyjaciół lub spacery na świeżym powietrzu, natomiast większość dnia spędzamy przed różnymi ekranami, rezultatem mogą być problemy ze snem. To z kolei powoduje poczucie ciągłego zmęczenia, drażliwość, obniżony nastrój oraz osłabienie całego organizmu i podatność na infekcje. Jeżeli chcecie sobie pomóc w naturalny sposób, wypróbujcie wywar z 3 składników, które prawdopodobnie już macie w swojej kuchni. 

Napój z 3 składników na lepszy sen

W skład wywaru wchodzą proste produkty: woda, banan oraz odrobina cynamonu w proszku. Podstawą napoju jest oczywiście banan, który powinien pochodzić z ekologicznej uprawy, ponieważ będziemy gotować go razem ze skórką. Banany zawierają dużą dawkę witamin z grupy B, a także magnezu i potasu - są to substancje, które działają korzystnie na nasz układ nerwowy. W owocach tych znajduje się również tryptofan, czyli związek chemiczny z grupy aminokwasów, nazywany naturalnym antydepresantem, ponieważ wzmaga wydzielanie serotoniny (hormonu szczęścia), bardzo pozytywnie wpływając na nasz nastrój. Nasz organizm produkuje dzięki niemu również więcej melatoniny, a więc możemy się łatwiej zrelaksować i poprawić jakość odpoczynku.

Z kolei drugi ważny składnik naszego wywaru to cynamon. Zawiera on zestaw potrzebnych nam minerałów: wapnia, żelaza oraz manganu, a także eugenol - substancję, która korzystnie wpływa na krążenie. Z kolei im swobodniejszy przepływ krwi, tym łatwiej i szybciej udaje nam się zasypiać. 

Jak przygotować wywar z banana i ułatwić sobie zasypianie?

Do przyrządzenia wywaru będziecie potrzebować:

  • 1 banan w całości ze skórką (dlatego ważne jest ekologiczne jego pochodzenie);
  • 1 l wody;
  • 2 duże szczypty cynamonu (ok. 1 łyżeczki).

Wodę wlejcie do rondelka. Banana nie obierajcie, tylko wyszorujcie szczoteczką z zewnątrz, odetnijcie końcówki (trzeba je wyrzucić) i pokrójcie owoc w grube plastry. Włóżcie je do wody i dosypcie małą łyżeczkę cynamonu, postawcie rondelek na ogniu. Po zagotowaniu wywaru, zmniejszcie płomień i gotujcie całość jeszcze ok. 10 minut. Ten proces uwolni wszystkie składniki odżywcze. Gotowy napój trzeba pić na ciepło ok. godzinę przed położeniem się spać. Jeśli nie będzie wam pasował smak, możecie dodać do napoju odrobinę stewii bądź ksylitolu. To wspaniale wyciszająca mikstura, dzięki której mięśnie się rozluźniają i odpływa stres. Słodkich snów.