Sałatka brokułowa ze słonecznikiem

wyświetlono: 437 |
dodany do książki kucharskiej: 1 |
polecenia: 0

Pyszna propozycja nie tylko na nadchodzącą wiosnę. Zdrowy brokuł, pyszny sos czosnkowy i prażony słonecznik- połączenie idealne.

Dodany przez: Dalia84

Opublikowany: 23.02.2017

Zobacz galerię

Po ugotowaniu brokuły polewamy zimną wodą

Zobacz galerię

90min PT90M

Składniki

2 brokuły ( po 50 dag)
50 dag pomidorków koktailowych
puszka kukurydzy konserwowej
20 dag fety (półtłusta)
10 dag słonecznika
łyżka soli
łyżka cukru
sos
opakowanie gęstego jogurtu naturalnego (20 dag)
3 łyżki majonezu
2 ząbki czosnku
sól, pieprz

Polecane:

Rośliny kojące nerwy
Zabiegani i zmęczeni przeciążamy nie tylko ciało, ale i umysł. Efekt: więcej stresu i nerwów. W walce ze zmęczeniem i stresem pomocne okażą się warzywa, przede wszystkim te z własnej uprawy.

Sposób przygotowania przepisu:

Sałatka brokułowa ze słonecznikiem

1. Brokuły rozdzielamy na mniejsze różyczki. Gotujemy w wodzie z dodatkiem łyżką soli i łyżką cukru przez ok. 15 minut. Można też ugotować go na parze. Opłukujemy na sitku zimną wodą (dzięki temu brokuły zachowają ładny kolor). Fetę kroimy w średniej wielkości kostkę. Pomidorki przekrawamy na pół. Kukurydzę odsączamy z zalewy. Słonecznik prażymy na suchej patelni do czasu aż się ładnie zrumieni. Studzimy. Składniki sosu łączymy ze sobą. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. W naczyniu umieszczamy kolejno warstwami brokuły, kukurydzę, pomidorki i fetę, polewamy sosem- i tak do wyczerpania składników. Wierzch sałatki posypujemy słonecznikiem.