Wrap z farszem
Sara Więcek
- 15 min
- Dla 1 osoby
- Łatwy
Najłatwiejszy sposób na zaspokojenie każdego podniebienia
- 15 min
- Dla 1 osoby
- Łatwy
Składniki:
- CIASTO:
2 jajka
2 łyżki otrębów pszennych
sól, pieprz
łyżka oliwy z oliwek
FARSZ:
100 g szpinaku
1 ząbek czosnku
mała cebula
1/2 małej puszki kukurydzy z fasolą czerwoną
mały pomidor
50 g sera fety light
mazerella (według uznania)
LUB
1/3 opakowania mieszanki warzywnej
Wrap z farszem - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
- 1. Roztrzep jajka, dodając otręby, sól, pieprz, dowolne przyprawy. Następnie usmaż na oliwie (tak jak omleta)
-
2.
Przygotuj własny farsz:
* ugotuj mieszankę warzywną
* zeszklij czosnek z cebulką, rozmróź szpinak w rondelku z odrobiną wody, cukinie, pomidora, kukurydze, czerwoną fasolę, fety light - 3. Na gotowy placek nałóż farsz (oraz liście sałaty) i uformuj wrapa
Porady
Możesz przygotować także jakiś sos. Do farszu możesz dodać ulubione warzywa, a także zarumienione kawałki kurczaka.
Komentarze