marzencia117

marzencia117

O mnie:

Z zawodu dietetyk, smakosz słodkich wypieków, lubiący spędzać czas odkrywając nowe smaki. W mojej kuchni można poczuć zapachy zarówno potraw dietetycznych jak i niedietetycznych. Prowadzę bloga kulinarno-dietetycznego http://zapachywkuchni.blogspot.com/

Obserwujących: 0

 
Wiadomość

Przepisy

liczba przepisów: 54

4.5 (191 ocen)

image-25a45ml

4.5 (191 ocen)

FIT PIZZA Z KALAFIORA

 marzencia117 COś pysznego i zdrowego...niebo w gębie 50 min

4.5 (196 ocen)

image-0n2ngfg

4.5 (196 ocen)

Ciasto Malinowa chmurka

 marzencia117 Prawdziwa rozkosz podniebienia ! 40 min

0 (0 ocen)

image-1k0wvv7

0 (0 ocen)

ZUPA Z GRUSZKI I PIETRUSZKI

 marzencia117 Pychotka 35 min

4.5 (191 ocen)

image-24f27fo

4.5 (191 ocen)

PEŁNOZIARNISTE, CIASTO DROŻDŻOWE ZE ŚLIWKAMI (NA KSYLITOLU)

 marzencia117 Ciasto, którym można zajadać się bez wyrzutów sumienia 60 min

4.5 (183 ocen)

image-02hcgfm

4.5 (183 ocen)

ŻYTNIE PANCAKES Z MALINAMI

 marzencia117 Pyszne i zdrowe śniadanie 5 min

0 (0 ocen)

image-0mukl6g

0 (0 ocen)

ZAPIEKANKA Z BAKŁAŻANEM POD BESZAMELEM

 marzencia117 Zdrowo i pysznie 40 min

4.97 (158 ocen)

image-0k28c3n

4.97 (158 ocen)

TORT TRUSKAWKOWY BEZ CUKRU- NA BISZKOPCIE Z KSYLITOLEM

 marzencia117 Słodko i bez cukru ! 50 min

0 (0 ocen)

image-1wsv6be

0 (0 ocen)

PSTRĄG ŁOSOSIOWY Z KASZĄ I WARZYWAMI

 marzencia117 Jest to obiad, który dostarcza 500 kcal. 40 min

4.5 (178 ocen)

image-1k5bj2h

4.5 (178 ocen)

Zdrowe smoothie warzywno-owocowe

 marzencia117 zdrowo i pysznie 5 min

4.5 (153 ocen)

image-1805upu

4.5 (153 ocen)

SMOOTHIE Z KIWI, JABŁKA I SIEMIENIA LNIANEGO

 marzencia117 pysznie, zdrowo i zielono 5 min

4.47 (203 ocen)

image-1tu7s82

4.47 (203 ocen)

dietetyczne kokosanki bez cukru

 marzencia117 Słodkie, ale bez cukru ! 20 min

4.5 (165 ocen)

image-1dsxde4

4.5 (165 ocen)

NALEŚNIKI KAKAOWE Z TWAROGIEM I TRUSKAWKAMI- 257 KCAL

 marzencia117 Uwielbiam naleśniki za prostotę ich wykonania 10 min

4.51 (172 ocen)

image-238r38v

4.51 (172 ocen)

CIASTECZKA OWSIANE Z MASŁEM ORZECHOWYM, SŁONECZNIKIEM I ŻURAWINĄ

 marzencia117 Zdrowa przekąska 35 min

0 (0 ocen)

image-0994i3r

0 (0 ocen)

Zapiekany ryż z jabłkiem i cynamonem

 marzencia117 Danie na osłodę dnia 50 min

4.5 (179 ocen)

image-24fduql

4.5 (179 ocen)

KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY Z SELERA ORAZ JABŁKA, GRUSZKI I GREJPFRUTA

 marzencia117 Pysznie i zdrowo- czyli to co lubię najbardziej 5 min

0 (0 ocen)

image-2ba3wtp

0 (0 ocen)

Orkiszowe bajgle

 marzencia117 Najlepsze śniadanie na świecie ! 2 godz.

0 (0 ocen)

image-0t104ky

0 (0 ocen)

ŻYTNIE BUŁECZKI UFO Z DŻEMEM TRUSKAWKOWYM

 marzencia117 Żytnie bułeczki "ufo" to słodka i zdrowa przekąska, która świetnie się sprawdzi w szkole, w pracy czy podczas przyjęć domowych. 1 godz. 22 min

0 (0 ocen)

image-1qpf2i7

0 (0 ocen)

TORT PIERNIKOWY- PRZEKŁADANY DŻEMEM PORZECZKOWYM I KREMEM KAWOWYM

 marzencia117 Pięknie się prezentuje i wspaniale smakuje 50 min

4.49 (187 ocen)

image-0cmlx87

4.49 (187 ocen)

ORZECHOWIEC-MIODOWNIK (BEZ CUKRU)

 marzencia117 Szybko, smacznie, zdrowo i bez cukru ! 30 min

0 (0 ocen)

image-17hntff

0 (0 ocen)

ŚWIĄTECZNE MUFFINKI WIEWIÓRKI (PIERNICZKOWO-MARCHEWKOWE)

 marzencia117 Musisz spróbować ! 30 min

0 (0 ocen)

image-0u5t63p

0 (0 ocen)

TOFURNIK CZEKOLADOWY

 marzencia117 Coś pysznego ! 30 min

4.5 (165 ocen)

image-14l5u2t

4.5 (165 ocen)

Papryka faszerowana z serem mozzarella

 marzencia117 Nadziewane papryki to pyszne i pożywne danie wykonane z dowolnego mięsa z dodatkiem warzyw i mozarelli. Te danie zagościło u nas w kuchni całkiem niedawno, ale na pewno zostanie u nas na bardzo długo ;) 60 min

4.48 (180 ocen)

image-1b92yis

4.48 (180 ocen)

ORKISZOWE ROGALIKI Z DŻEMEM NISKOSŁODZONYM- DIETETYCZNE

 marzencia117 Odchudzone rogaliki - to jest to ! 2 godz. 20 min

4.49 (166 ocen)

image-2a9mkwc

4.49 (166 ocen)

DIETETYCZNE NALEŚNIKI- Z MĄKI ORKISZOWEJ, NADZIANE TWAROGIEM SŁODZONYM KSYLITOLEM

 marzencia117 Pyszny i zdrowy obiad na słodko ! 15 min

4.49 (178 ocen)

image-1q9oq3n

4.49 (178 ocen)

DIETETYCZNE MINI PTYSIE (ORKISZOWE) Z KREMEM BUDYNIOWYM

 marzencia117 Kto nie lubi słodyczy ? chyba nie znajdą się tu tacy ;) Każdy czasem ma chwilę słabości na słodkie łakocie. Ważne by w takich momentach sięgać po zdrowsze/lepsze zamienniki 30 min

4.49 (161 ocen)

image-11twkbu

4.49 (161 ocen)

Pieczeń z szynki

 marzencia117 Idealna pieczeń zarówno do kanapek jak i do obiadu. 14 godz.

4.43 (183 ocen)

image-1601es9

4.43 (183 ocen)

PEŁNOZIARNISTE DROŻDŻÓWKI Z SEREM BEZ CUKRU (KOŁACZYKI Z KSYLITOLEM)

 marzencia117 Takie drożdżówki to dobry zamiennik słodyczy, przez zamienę cukru na ksylitol spokojnie mogą je spożywać nawet osoby borykające się z cukrzycą. 1 godz. 10 min

4.5 (143 ocen)

image-1d02bxf

4.5 (143 ocen)

Sałatka z pieca- makaron, kurczak, brokuł i pomidor z serem mozzarella

 marzencia117 Sałatka z pieca to zapiekanka i sałatka w jednym. Jest to danie, które po wystudzeniu można wykorzystać jako sałatkę, a zaraz po wyjeciu z pieca/piekarnika jako obiad. 40 min

4.48 (179 ocen)

image-1yp5yqv

4.48 (179 ocen)

Koktajl z malin, borówek, truskawek i banana

 marzencia117 Pyszny, zdrowy koktajl z owocami sezonowymi posmakuje każdemu ! Gorąco zachęcam Was do przygotowywania koktajli na bazie jogurtu czy też mleka z dodatkiem Waszych ulubionych owoców. W takiej mleczno-owocowej szklance znajdziecie mnóstwo witamin i składników mineralnych. 5 min

0 (0 ocen)

image-1v3458r

0 (0 ocen)

KOKTAJL POTASOWY

 marzencia117 Coś pysznego i zdrowego ! 5 min

4.5 (150 ocen)

image-0ig9i6c

4.5 (150 ocen)

OGÓRKI Z CURRY

 marzencia117 Pyszne ogórki na zimowe dni 25 min

4.5 (168 ocen)

image-0yqplni

4.5 (168 ocen)

TORT ZE SZPINAKIEM- LEŚNY MECH

 marzencia117 Tort robi wrażenie na wszystkich gościach, więc jak chcesz wzbudzić w kimś zazdrość to piecz go odrazu ! 1 godz. 10 min

0 (0 ocen)

image-0k77wnv

0 (0 ocen)

Leśne muffiny (pszenno-żytnie)

 marzencia117 Owoców jest teraz pod dostatkiem ze swoich ulubionych możecie stworzyć pyszne muffiny. Ja postanowiłam upiec muffiny pszenno-żytnie z owocami leśnymi. Polecam leśne muffiny, które pięknie się prezentują i równie dobrze smakują. 20 min

4.49 (163 ocen)

image-2aneyjo

4.49 (163 ocen)

ŁAZANKI Z KAPUSTĄ I MIĘSEM DROBIOWYM

 marzencia117 Danie tradycyjne, ale dietetyczne ! 30 min

4.47 (153 ocen)

image-1ufl521

4.47 (153 ocen)

MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE JOGURTOWO-ZIOŁOWYM

 marzencia117 Potrawa smakuje idealnie na ciepło jak i na zimno ! 35 min

4.49 (145 ocen)

image-1hjeoxc

4.49 (145 ocen)

CIASTECZKA OWSIANE Z ŻURAWINĄ (BEZ CUKRU, BEZ JAJEK, BEZ MĄKI)

 marzencia117 Jeśli lubisz słodycze, ale starasz ograniczyć się cukier to te ciasteczka są stworzone dla Ciebie !Ciasteczka są bardzo pyszne, a sposób ich wykonania jest prosty, szybki i przyjemny ! 30 min

5 (163 ocen)

image-1h7b6mi

5 (163 ocen)

Dietetyczne placki ziemniaczane

 marzencia117 Dietetyczne placki ziemniaczane posiadają 4 razy mniej kcal niż smażone oraz prawie 12 razy mniej tłuszczu niż tradycyjne. 40 min

4.5 (148 ocen)

Opublikowany w Magazynie
image-0m4ibqu

4.5 (148 ocen)

Opublikowany w Magazynie

Napój wspomagający spalanie tłuszczu

 marzencia117 Taki sok to pyszne uzupełnienie diety 5 min

4.5 (154 ocen)

image-0cmt3lr

4.5 (154 ocen)

Koktajl na koncentrację i pracę serca

 marzencia117 Dawka zdrowia w jednej szklance ! 5 min

4.5 (167 ocen)

image-15si8kb

4.5 (167 ocen)

Zdrowe placuszki z kurczakiem i warzywami

 marzencia117 Zdrowe placuszki dostarczą Ci dużo energii i szybko znikną z talerza ! Placuszki można podawać z ryżem lub ziemniakami. Warzywa dodane do ciasta nie muszą być identyczne jak te zastosowane przeze mnie, mogą to być Wasze ulubione. 40 min

4.5 (150 ocen)

image-0dtces2

4.5 (150 ocen)

Sycący koktajl mleczno-owocowy

 marzencia117 Koktajle mleczne na bazie mleka, jogurtu naturalnego czy kefiru to zdrowsza alternatywa jogurtów owocowych, które w swoim składzie tak naprawdę zawierają znikomą ilość owoców, natomiast w znacznych ilościach cukier.

4.48 (180 ocen)

image-1jl4ss0

4.48 (180 ocen)

ODCHUDZONE SPAGHETTI BOLOGNESE Z KURCZAKIEM

 marzencia117 Moje wersja nie jest odzwierciedleniem tradycyjnego przepisu bolognese, który powinien zawierać mięso wieprzowe lub wołowe. Ja postanowiłam wykorzystac chude mięso jakim jest pierś z kurczaka oraz makaron pełnoziarnisty zawierający zdecydowanie więcej składników mineralnych niż ten jasny. 25 min

4.5 (145 ocen)

image-09vhgmn

4.5 (145 ocen)

Szybka zupa szpinakowa na rosole

 marzencia117 Zupa szpinakowa to idelany pomysł na wykorzystanie niedzielnego rosołu . 10 min

0 (0 ocen)

image-0s58g3f

0 (0 ocen)

PIZZA NA PEŁNOZIARNISTYM SPODZIE Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM

 marzencia117 Choć pizza zaliczana jest do fastfood'ów to może nie być jednak złym wyborem żywieniowym jeśli zastosujemy do jej wykonania odpowiednie składniki m.in. dużą ilość warzyw, mąkę pełnoziarnistą/żytnią, chude mięso czy mniej kaloryczny ser mozarella. 40 min

4.48 (187 ocen)

image-2576oe6

4.48 (187 ocen)

Dietetyczne faworki- pieczone

 marzencia117 Chrusty wykonane są z mąki pełnoziarnistej i pszennej. Tradycyjną śmietanę zastąpiłąm jogurtem naturalnym, a smażenie na głębokim tłuszczu- pieczeniem. Tak zmieniona wersja posiada dziesięciokrotnie mniej tłuszczu i prawie trzykrotnie mniej kalorii ! 20 min

4.5 (158 ocen)

image-0ts2yjq

4.5 (158 ocen)

Dietetyczne mini pączki

 marzencia117 Dietetyczne pączki są pieczone i zawierają tylko 110 kcal, posiadają zdecydowanie mniej tłuszczu i kalorii niż tradycyjne ! w związku z tym są zdrowsza alternatywą pączków smażonych ! są bardzo pyszne ! 2 godz. 25 min

0 (0 ocen)

image-16x9i69

0 (0 ocen)

Babeczki mocno bananowe

 marzencia117 Szybkie i proste w przygotowaniu babeczki, zachwycą każdego ! Gorąco polecam, sa przepyszne ! jedna babeczka dostarcza 128 kcal. 40 min

4.5 (179 ocen)

image-19b56xn

4.5 (179 ocen)

Bezglutenowy jabłecznik na kruchym spodzie

 marzencia117 Słodka propozycję deseru z mąki kukurydzianej i ziemniaczanej. Wypiek jest bezglutenowy w związku z tym jest idealny dla osób posiadających alergię na gluten jak i dla osób lubiących poznawać nowe smaki kulinarne. 1 kawałek ciasta zawiera 303 kcal i WW- 4gorąco polecam ! 1 godz. 10 min

4.5 (179 ocen)

image-0n3rtsv

4.5 (179 ocen)

Naleśniki z kremem czekoladowym i bananami

 marzencia117 Mega słodkie naleśniki na poprawę humoru w te jesienne dni ! 1 naleśnik zawiera :310 kcal i 5 wymienników węglowodanowych 15 min

4.5 (183 ocen)

image-0fv6os7

4.5 (183 ocen)

Placuszki owsiane z jabłkiem bez cukru

 marzencia117 Placki z płatków owsianych bez dodatku cukru, bogate w błonnik pokarmowy sprawdzają się idealnie jako zdrowa przekąska, podwieczorek bądź II śniadanie. Pomimo braku substancji słodzących z pewnością polubią je osoby kochające słodkości oraz te lubiące szybkie i proste przygotowywanie potraw. 15 min

0 (0 ocen)

image-0khjn6q

0 (0 ocen)

Kakaowe babeczki z mlekiem zagęszczonym z tubki

 marzencia117 Kakaowe babeczki z kremem mascarpone i mlekiem zagęszczonym, słodzonym z tubki ... polecam by sobie pysznie umilić czas ;)Jedna babeczka dostarcza 280 kcal i 3 wymienniki węglowodanowe. 30 min

0 (0 ocen)

image-0yj9u07

0 (0 ocen)

Świderki carbonara

 marzencia117 Pyszne, szybkie danie obiadowe. 25 min

0 (0 ocen)

image-16np7ni

0 (0 ocen)

Łaciaty jabłecznik

 marzencia117 Pyszne kruche ciasto z owocami, koniecznie musicie spróbować ! Z przepisy wyjdzie około 24 kawałków,a każdy z nich zawiera około 230 kcal. 2 godz. 10 min

0 (0 ocen)

Potrawka z kurczaka, groszku i marchewki

0 (0 ocen)

Syjamska potrawka

 marzencia117 Potrawę przyrządzą się szybko i prosto, a zarazem jest bardzo smaczna . Jedna porcja dostarcza około 510 kcal. 50 min