Zdrowa blacha

0 (0 ocen)

  • 50 min
  • Dla 4 osób
  • Łatwy

Zdrowa blacha to idealny pomysł na szybki, łatwy i zdrowy obiad dla całej rodziny.

  • 50 min
  • Dla 4 osób
  • Łatwy

Składniki:

  • Podwójna pierś z kurczaka
    Brokuł ( główka)
    Bataty 1kg
    1 cebula czerwona
    1 czerwona papryka
    1 zielona papryka
    4 łyżki oliwy z oliwek
    2 łyżeczki masła
    Przyprawy: słodka czerwona papryka, wędzona papryka, pieprz, sól.

Zdrowa blacha - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • Blacha warzywna 1. Bataty myjemy, kroimy na większe kostki, dajemy do miski następnie polewamy 2 łyżkami oliwy z oliwek i doprawiamy słodką papryką. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Bataty dajemy na prawą cześć blachy. Brokuł kroimy na drzewka, większe drzewka kroimy jeszcze na pół i wykładamy po lewej części blachy, masło dajemy na brokuł w różne miejsca. Cebulę i paprykę kroimy na większe kawałki i układamy na pozostałej części. Wkładamy do piekarnika na 200°C z opcją góra dół na 40 min. Kurczaka kroimy na większe kawałki doprawiamy solą, pieprzem i wędzoną papryką, wrzucamy go do naczynia żaroodpornego bez przykrywki i dodajemy 2 łyżki oliwy z oliwek. Mieszamy kurczaka w tych przyprawach, następnie dodajemy go do piekarnika po lewej stronie blachy tak aby przykryć brokuł i tak przez 30 min. Po 30 minutach od włożeniu kurczaka wyciągamy blachę warzyw.Kkurczaka zostawiamy, przesuwając go na środek piekarnika i dodając opcje termoobiegu na 5 min. Wszystko później wykładamy na talerz. Gotowe!

Porady

Można dodać sos pomidorowy na kurczaka.

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Podobne przepisy