Zapiekanka z ryżem i indykiem

  • wyświetlono: 493 |
  • dodany do książki kucharskiej: 2 |
  • polecenia: 0

Pomysł na lekki obiad

DSC_2816
  • 3 porcje
  • 60min
  • Łatwy

Składniki

1 szklanka ryżu
400 g fileta z indyka
1 zielona papryka
150 g cukinii
3 jajka
3 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka czubrycy czerwonej
1 łyżeczka curry
sól, pieprz
słodka papryka, zioła prowansalskie

Sposób przygotowania przepisu:

Zapiekanka z ryżem i indykiem

  • 1. Ryż ugotować w 2 szklankach osolonej wody. Indyka pokroić w kostkę, posypać czubrycą i obsmażyć na suchej patelni. Do mięsa dodać pokrojoną w kostkę paprykę i cukinię. Posypać curry. Podsmażyć.
    Ryż wymieszać z mięsem i warzywami, przełożyć do naczynia do zapiekania. Jajka z miksować na puch, dodać jogurt, sól i pierz, wymieszać i wylać na zapiekankę. Wierzch posypać słodką papryką i ziołami. Przykryć i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na pół godziny. Smacznego :)

Porady

Składniki na 3 porcje, kaloryczność 1 porcji 415 kcal
Węglowodany 49,2 g
Tłuszcz 8,1 g
Białko 33,2 g

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

ryżZapiekankaCukiniaindykfilet z indykalekki obiadz piekarnikaz ryżemdietetyczne przepisy

Komentarze

Podobne przepisy

Zapiekanka z kaszą pęczak i indykiem

Dodane przez: Kloruś

Zapiekanka z kaszą pęczak i indykiem

Bardzo prosta i apetyczna zapiekanka...

zapiekanka

Dodane przez: Aninka88

Zapiekanka ryżowa z indykiem i warzywami

pyszny i sycący obiad

image-10dheiu

Dodane przez: Mariola123

ZAPIEKANKA Z KURCZAKA I RYŻU

Kurczak zapiekany z ryżem to jedna...

Zapiekanka makaronowa z mielonym indykiem i warzywami

Dodane przez: edytaha

Zapiekanka makaronowa z mielonym indykiem...

Danie z rodzaju tych, co dobrze...

image-29gaidb

Dodane przez: maggo

prosta zapiekanka z ryżem i makaronem

ZNAKOMITE POŁĄCZENIE MAKARONU I...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE