Talerzyki ryżowe z piersią kurczaka nadzianą brokułem
- 20 min
Zdrowa i pożywna kombinacja. Gotowanie na parze stało się ostatnio moim ulubionym sposobem przyrządzania dań :)
- 20 min
Składniki:
- Pierś z kurczaka - 1 podwójna
Brokuł - 250g
Ryż - 1 szklanka
Jajko- 1 sztuka
oliwa z oliwek - 6 łyżek
czosnek, przyprawa do kurczaka , sól , pieprz , warzywko, pieprz chilli
Wystaw ocenę:
4.5 (146 ocen)
Zobacz również:
Dania główneTalerzyki ryżowe z piersią kurczaka nadzianą brokułem - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Ugotuj ryż w 2 szklankach wody z dodatkiem warzywka .
ugotuj brokuł
Pierś z kurczaka pokrój w paski -wzdłuż.
4 łyżki oliwy wymieszaj z przyprawą do kurczaka. - 2. Ugotowany ryż ostudź i dodaj do niego jajko. piekarnik rozgrzej do ok 200 st.C (termoobieg) . Blachę wyłóż papierem do pieczenia. nakładaj okrągłe porcje ryżu( ja nakładałam łyżką do lodów i wyszły równe, okrągłe porcje). Piecz ok 12 min.
-
3.
Ugotowany brokuł pokrój, dodaj czosnek , pieprz chilli, sól i dwie łyżki oliwy. Dokładnie wymieszaj .
Pierś z kurczaka wysmaruj z jednej strony marynatą. Odwróć na drugą stronę i nałóż porcję brokuł , zawiń i szczep wykałaczką.
Delikatnie przełóż zrobione zawijasy do garnka do gotowania na parze i trzymaj na parze ok 10-15 min .
Porady
Dobrze smakuje podawane z jakimś sosem :)
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Notka redakcyjna
PP_08-2013Inne przepisy tego użytkownika
Zobacz inne z:
Podobne przepisy
Komentarze