Studencki zdrowy obiad
- 20 min
Lubię gdy przygotowywane przeze mnie potrawy są szybkie, tanie i zdrowe. To danie łączy w sobie wszystkie te cechy.
- 20 min
Składniki:
- 1 worek kaszy gryczanej, jajko, kostka warzywna, duża marchew, jogurt naturalny, sól, szpinak, pieprz, cebula, ząbek czosnku, chudy twarożek
Wystaw ocenę:
0 (0 ocen)
Zobacz również:
Dania główneStudencki zdrowy obiad - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Kaszę gotujemy w wodzie z dodatkiem połowy kostki warzywnej.
W międzyczasie marchew trzemy na tarce o dużych oczkach, mieszamy z 2 łyżkami jogurtu naturalnego i lekko solimy. Odstawiamy do lodówki.
Szpinak gotujemy w wodzie z połową kostki warzywnej, dodajemy pieprz, podsmażone czosnek i cebulę. Na koniec dodajemy trochę twarożku i jogurtu naturalnego. Mieszamy.
Ugotowaną kaszę mieszamy z jajkiem i podsmażamy chwile na patelni.
Układamy na talerzu szpinak, obok kaszę i na koniec marchewkę.
SMACZNEGO
Porady
Do kaszy zamiast jajka można dodać trochę curry, jeśli ktoś nie ma lub nie lubi:)
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Inne przepisy tego użytkownika
Zobacz inne z:
ObiadPodobne przepisy
studencki omlet
wymyśliłam go na studiach kiedy to kasy brak a do wypłaty kilka dni. zaczęłam więc eksperymentować z tego co znalazłam w domu i lodówce i tak powstał pełnowartościowy, sycący i pożywny omlet, a jeszcze trafili się znajomi, skosztowali- posmakowało, podchwycili przepis i tak stał się kultowym daniem
Komentarze