RYŻOWE MUFFINKI Z WARZYWAMI

  • wyświetlono: 1815 |
  • dodany do książki kucharskiej: 4 |
  • polecenia: 0

Brak mięsa czy ryb w niczym nie przeszkadza. Dzięki dużej zawartości ryżu danie jest bardzo sycące, a przy tym nie powodujące ociężałości. 100 g to 124 kcal. Z podanych składników wychodzą cztery porcje po około 220 gram.

20210325_124821

Składniki

170 g ryżu- waga suchego ryżu
55 g pora
130 g papryki pomarańczowej
60 g marchewki
125 g mozzarelli
40 g fasolki szparagowej mrożonej
3 jajka
Sól, pieprz do smaku
1/2 łyżeczki curry

Sposób przygotowania przepisu:

RYŻOWE MUFFINKI Z WARZYWAMI

  • image-1ps01tw1. Ryż ugotować do miękkości w dwóch szklankach osolonej wody. Wodę doprawić również przyprawą curry. Odcedzić i ostudzić. Przełożyć do miski. Por pokroić w cienkie krążki. Sprawioną paprykę w mała kostkę.
  • image-22t80862. Obraną marchewkę zetrzeć ma tarce o małych oczkach. Wszystkie warzywa dodać do ryżu, doprawić solą i pieprzem wymieszać. Jajka wbić do osobnej miski i roztrzepać.
  • image-0af5atm3. Mozzarellę pokroić w małą kostkę i dodać do jajek. Wymieszać. Przelać do masy ryżowo-warzywnej i po raz ostatni wymieszać.
  • image-0h7dvgn4. Masę wkładać do silikonowych foremek na muffinki. Zostawić około 1 cm do krawędzi foremki. Do każdej muffinki wbić w środek po trzy mrożone fasolki szparagowe. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 st i zapiekać około 30-35 minut. Smacznego!

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

ryżtania_kuchniaw_kilka_chwilzdrowie_na_talerzudania_dla_urodywarzywadietetyczneobiaddietamój pomysłodchudzanieniskokalorycznekolacja na ciepłodo pracywytrawne muffinkina uczelnięryżowa przekąskasmaczna dietasmaczne odchudzanieprzepisy_fitdo pojemnika

Komentarze

Podobne przepisy

Muffinki z jeżynami

Dodane przez: Cukiereczek

Muffinki z jeżynami

Polecam gorąco bardzo owocowe,...

Muffinki z kaszą jaglaną

Dodane przez: Jaga85

Muffinki z kaszą jaglaną

Czekoladowe babeczki lubi chyba...

Wytrawne muffinki z kiełbasą

Dodane przez: Jagodowe_ciastko

Wytrawne muffinki z kiełbasą

Upiekłam je ostatnio na drugie...

Muffinki

Dodane przez: Gospodyni

Muffinki z wodą mineralną

Dzisiaj muffinki na zlecenie mojego...

Muffinki z białek

Dodane przez: dorota w

Muffinki z białek

Jeśli ze świątecznych wypieków...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE