Ryżowe burgery

  • wyświetlono: 76 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Fit burgery z brązowym ryżem, mielonym mięsem z indyka, smażonym jabłkiem i koncentratem pomidorowym. Podawane z liściem sałaty, grubym plastrem pomidora i czerwoną cebulką. A gdy zamieni się jeszcze tradycyjną bułkę do hamburgerów na pełnoziarnistą … to zdecydowanie będzie to smaczny i zdrowy posiłek, bogaty w błonnik, witaminy i składniki mineralne, nie tylko dla tych dbających o linię...

ja
  • 4 porcje
  • 30min
  • Średni

Składniki

1 woreczek brązowego ryżu,
25 dag mielonego mięsa z indyka,
1 jabłko,
1 średnia cebula,
1 ząbek czosnku,
1 łyżka koncentratu pomidorowego,
1 łyżeczka suszonej szałwii,
¼ łyżeczki soli,
¼ łyżeczki białego pieprzu,
1 jajko,
2 łyżki oleju do smażenia
4 bułki do hamburgerów,
4 liście zielonej sałaty,
1 duży pomidor,
1 czerwona cebula.

Sposób przygotowania przepisu:

Ryżowe burgery

  • 1. Ryż ugotować na sypko zgodnie z przepisem na opakowaniu. Jabłko obrać, zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Cebulę obrać i drobno posiekać. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oleju, dodać cebulę, lekko zeszklić, dodać obrany, zmiażdżony ząbek czosnku. Smażyć razem przez chwilę. Do cebuli dodać starte jabłko, szałwię oraz koncentrat pomidorowy i smażyć 3-5 minut. Zdjąć z ognia, przestudzić, a następnie połączyć z ugotowanym ryżem, mięsem, jajkiem. Masę doprawić solą i pieprzem.
  • 2. Uformować 4 okrągłe burgery i usmażyć na pozostałym oleju po około 6 minut z każdej strony.
  • 3. Tak przygotowane burgery podawać w bułkach z liściem sałaty oraz grubym plastrem pomidora i nie za dużym czerwonej cebuli.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

cebulaczosnekjabłkoindykkoncentrat pomidorowydietetyczneryż brązowyZdrowe Jedzenieburgermielone z indyka

Komentarze

Podobne przepisy

Burgery pieczarkowe

Dodane przez: PolskaGotuje

Burgery pieczarkowe

Burgery pieczarkowe mogą nam zastąpić...

image-0f2pjxu

Dodane przez: trufelkowo

Grillowane burgery

Pyszne, domowe burgery z grilla...

image-28far6q

Dodane przez: edith

Burgery z czerwonej fasoli

Postanowiłam pokombinować z czerwoną...

Mini burgery wieprzowe

Dodane przez: Stare Gary

Mini burgery wieprzowe

Te burgery nie tylko są smaczne,...

Burger wegański z buraka z warzywami i sosem czosnkowym

Dodane przez: Agnieszka_Codziszjem

Burgery wegańskie z buraków

Historia tego przepisu jest bardzo...

Warzywne burgery.

Dodane przez: WegeEwelina

Warzywne burgery.

Soczyste kotlety nadające się nie...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE