Ryba w otrębach pieczona z warzywami

  • wyświetlono: 86 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Ryba w panierce w odchudzonej wersji :)

DSC_2816
  • 2 porcje
  • 60min
  • Łatwy

Składniki

300 g fileta z mintaja lub innej ulubionej ryby
1 jajko
2 łyżki mąki
sól, pieprz, słodka i ostra papryka, przyprawa do ryb
otręby lub płatki owsiane
400 g ziemniaków
1 marchewka
1 pietruszka
1/4 selera
olej

Sposób przygotowania przepisu:

Ryba w otrębach pieczona z warzywami

  • 1. Ziemniaki obrać, zalać wodę, kiedy się zagotują - posolić i dodać obraną przekrojoną na pół marchewkę. Gotować 10 minut. Odcedzić i pokroić. Pietruszkę i selera pokroić w słupki. Warzywa rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, spryskać olejem, posypać przyprawami i wstawić do nagrzanego piekarnika na 20 minut. Rybę posypać przyprawą. Jajko roztrzepać z mąką i przyprawami. Kawałki ryby panierować w jajku i otrębach. Rybę dołożyć do warzyw i wstawić do piekarnika na kolejne 20 minut. Od razu podawać :)

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

rybadietetycznedietajesieńzdrowa kuchniafitzdrowy obiadryba pieczonaryba na obiadzdrowe odżywianiepieczone warzywaryba z piekarnikawarzywa korzeniowefit obiad

Komentarze

Podobne przepisy

Filet z kurczaka pieczony w warzywach

Dodane przez: Skotka

Filet z kurczaka pieczony w warzywach

Soczyste, miękkie, smaczne mięso...

Łosoś z warzywami pieczony w papilotach

Dodane przez: Ola1984

Łosoś z warzywami pieczony w papilotach

Uwielbiam łososia w każdej postaci....

ryba w tempurze z warzywami

Dodane przez: duszek

RYBA W TEMPURZE Z WARZYWAMI I MAKARONEM RYŻOWYM

Zapraszam na trochę inną wersję...

Ryba

Dodane przez: kasia_m86

Ryba w otrębach gryczanych z surówką z marchwii...

Zdrowy i lekki obiad. Bez glutenu...

Ryba z warzywami zapiekana w sosie śmetanowo-koperkowym

Dodane przez: Beatka659

Ryba zapiekana z warzywami w sosie śmietanowo-koperkowym

Zdrowy obiad nie tylko na piątek.

ryba z warzywami w paście pomidorowej

Dodane przez: anka1988

Ryba z warzywami w paście pomidorowej

Jedna z moich ulubionych potraw...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE