Pożywna zupa z jarmużem

  • wyświetlono: 97 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Zdrowa i pełna składników odżywczych :)

DSC_2816
  • 2 porcje
  • 40min
  • Łatwy

Składniki

100 g jarmużu
150 g ziemniaków
150 g pieczarek
1 cebula
40 g soczewicy
2 ząbki czosnku
1/2 szklanki mleka
sól, pieprz
ostry sos chili

Sposób przygotowania przepisu:

Pożywna zupa z jarmużem

  • 1. Cebule obrać pokroić w kostkę i wrzucić do rondla z grubym dnem, dodać posiekany czosnek i podsmażyć. Pieczarki pokroić i dodać do cebuli, podsmażyć. Ziemniaki obrać i pokroić w kostkę, wrzucić do pieczarek, podlać 2 szklankami wody i gotować około 10 minut, dodać posiekany jarmuż (w razie potrzeby usunąć twarde nerwy), łyżeczkę sosu chili i soczewicę, gotować do miękkości ziemniaków i soczewicy. Do połowy szklanki mleka dolać do pełna wody i wlać do zupy, zagotować i doprawić do smaku.

Porady

Składniki na 2 porcje. Kaloryczność 1 porcji 228 kcal.
Węglowodany 41,4 g
Tłuszcz 1,9 g
Białko 12,9 g

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

ziemniakijarmużsoczewicadietetycznebezmięsnepożywnezdrowa kuchniawegelekki obiadzupa warzywnawarzywnekuchnia fitfir obiad

Komentarze

Podobne przepisy

Toskańska zupa fasolowa z jarmużem

Dodane przez: Wędrówki po kuchni

Toskańska zupa fasolowa z jarmużem

Dziś zabieram Was do słonecznej...

image-18in0xb

Dodane przez: malesia3

Zupa pomidorowa z jarmużem

Pyszna , zdrowa zupa , która zasmakowała...

Zupa z jarmużem

Dodane przez: Gregorhspeed

Zupa z jarmużem

Pikantna zupa powstała na bazie...

image-0ov1dnb

Dodane przez: natalia2004

Zupa buraczkowa z jarmużem i ciecierzycą

Nowa wersja tradycyjnej zupy.

Zupa z jarmużem i kaszą jaglaną

Dodane przez: Alex M

Zupa z jarmużem i kaszą jaglaną

Lekka zupka jarzynowa z dodatkiem...

Zupa z batatami, soczewicą i jarmużem

Dodane przez: Magster

ZUPA Z BATATAMI, SOCZEWICĄ I JARMUŻEM

Zupa bardzo sycąca, kolorowa i...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE