Potrawka drobiowo-warzywna z ryżem

5 (184 ocen)

  • 60 min

Smaczne, syte, jednogarnkowe danie. Wymyśliłam je dla syna, który intensywnie ćwiczy i potrzebuje diety bogatej w białko.Polecam:)

  • 60 min

Składniki:

  • 650 g fileta z drobiu: kurczak lub indyk
    450 g ryżu białego długoziarnistego
    150 g obranej marchewki
    250 g groszku konserwowego
    150 g obranej cebuli
    3 ząbki czosnku
    1 łyżeczka curry
    szczypta chilli lub świeża mała papryczka ostra
    przyprawa warzywna
    2 - 3 łyżki masła do podsmażenia
    3 łyżki oleju rzepakowego do fileta
    natka pietruszki
Wystaw ocenę:

5 (184 ocen)

Potrawka drobiowo-warzywna z ryżem - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • pokrojone mięso drobiowe 1. Mięso umyć, osuszyć, pokroić w kostkę.
  • marynowanie mięsa z przyprawami 2. Mięso przesypujemy przyprawami. Dodajemy pokrojoną w kostkę cebulą i czosnek. Zalewamy olejem. Odstawiamy na ok. 20-30 min.
  • ścieranie marchewki 3. Marchew ścieramy na tarce na dużych oczkach. Wcześniej ją obieramy, myjemy.
  • przesmażona marchew 4. Marchewkę przesmażamy krótko na maśle.
  • ugotowany ryż 5. Ryż gotujemy al'dente w osolonym wrzątku.
  • warstwy potrawki w rondlu 6. W płaskim rondlu, bez tłuszczu, przesmażamy zamarynowane mięso drobiowe.
    Groszek konserwowy odcedzamy z zalewy.
    W rondlu układamy warstwami:
    mięso drobiowe
    ryż
    marchew
    groszek konserwowy
    natka pietruszki
    ostre przyprawy: chilli, curry
  • potrawka drobiowo- warzywna w rondlu z przyprawami 7. Potrawkę lekko zapiekamy w rondlu- na piecu, przykrywamy pokrywką.
  • potrawka drobiowo-warzywna z ryżem 8. Podajemy na gorąco, jako danie obiadowe lub jako gorącą przystawkę.
  • potrawka drobiowo-warzywna z ryżem 9. Smacznego:)

Porady

Groszek konserwowy możemy zastąpić mrożonym. Danie można odgrzewać. Na drugi dzień jest smaczniejsze. W wersji nieostrej można podawać dzieciom. Jeśli podczas zapiekania składniki są zbyt suche możemy podlać lekko wywarem warzywnym lub rosołowym.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Sprawdź dania, które zawierają też:

Chili Mięso

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować