Pieczona tilapia z warzywami

  • wyświetlono: 4064 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Tilapia to ryba słodkowodna pochodzenia afrykańskiego. Przygotowałam jej bardzo dietetyczną wersję, bo pieczoną w piekarniku.

  • 3 porcje
  • Łatwy

Składniki

- filety z tilapii: 3 sztuki
- marchewka: 1 sztuka
- papryka czerwona: 0.33 sztuki
- papryka żółta: 0.33 sztuki
- cebula czerwona: 1 sztuka
- czosnek: 2 ząbki
- pomidor: 1 sztuka
- natka pietruszki: 1 pęczek
SóL, PIEPRZ:
- sok z cytryny: 6 łyżek

Sposób przygotowania przepisu:

Pieczona tilapia z warzywami

  • 1. Rybę skropić sokiem z cytryny i przprawić solą. Odstawić do lodówki na pół godziny.
  • 2. Wszystkie warzywa pokroić w drobną kosteczkę. Na oliwie przesmażyć marchewkę, następnie dodać papryki, cebulę i czosnek. Chwilkę smażyć. Dorzucić pomidora i dusić całość około 5 minut. Przyprawić solą i pieprzem. Na koniec dodać posiekaną natkę pietruszki.
  • 3. Piekarnik ustawić na funkcję góra-dół i rogrzać do 180 stopni. Rybę ułożyć w naczyniu żaroodpornym wysmarowanym niewielką ilością oliwy i piec przez 10-15 minut.
  • Pieczona tilapia z warzywami4. Rybę przełożyć na talerze. Na wierzch nałożyć warzywa. Całość skropić sokiem z cytryny.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

rybawarzywapaprykaobiadlaureat konkursutilapia filetyryba_slodkowodna

Komentarze

Podobne przepisy

Pieczona ośmiornica z warzywami

Dodane przez: PolskaGotuje

Ośmiornica pieczona z warzywami

Smakowita pieczona ośmiornica z...

łosoś

Dodane przez: PolskaGotuje

pieczony łosoś z warzywami

świetne danie z łososia

Pieczony kurczak z warzywami

Dodane przez: MagdalenaS

Pieczony kurczak z warzywami

Propozycja obiadu który można zrobić...

image-1ocg6qg

Dodane przez: paolineczka

Ziemniaki pieczone z warzywami

Ostatnio w moim domu jest ponowny...

Pieczona karkówka z warzywami

Dodane przez: RedakcjaPP

Pieczona karkówka z warzywami

Na co dzień łączę studiowanie z...

image-1mhxtfr

Dodane przez: Magster

UDKA KURCZAKA PIECZONE Z WARZYWAMI

W okresie letnim mniej czasu spędzamy...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE