Owsianka Na Odporność
Iwona Tiborska
- 20 min
- Dla 2 osób
- Łatwy
Owsianka to posiłek szybki, sycący i pełny wartości odżywczych. Dzięki zawartości związków o działaniu probiotycznym płatki wspomagają rozwój korzystnych drobnoustrojów a co za tym idzie wspomagają odporność, dodatek kurkumy jeszcze wzmacnia to działanie.
Pamiętajmy aby kurkumę łączyć zawsze z tłuszczem który pomaga w wchłanianiu cennych składników z niej, a innym składnikiem dość nietypowym jest pieprz który też pomaga w przyswajaniu tych drogocennych składników.
- 20 min
- Dla 2 osób
- Łatwy
Składniki:
- 8 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
3 szkl mleka lub napoju roślinnego lub wody lub pół na pół wody z mlekiem
1/3 do 1/2 płaskiej łyżeczki kurkumy
1 - 2 łyżeczki oleju kokosowego lub innego lub masła
szczypta pieprzu czarnego
1 jabłko
2 łyżki żurawiny lub rodzynek
miód do dosłodzenia
cynamon
Wystaw ocenę:
0 (0 ocen)
Owsianka na odporność - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
1. Mleko lub napój umieszczamy w rondelku razem z kurkumą, olejem kokosowym/masłem i szczyptą pieprzu i zagotowujemy. Gdy się zagotuje wsypujemy płatki owsiane i jeśli chcemy aby jabłka i żurawina były bardzo mięciutkie to gotujemy je razem z płatkami lub dodajemy pod koniec gotowania.
2. Gotujemy płatki według przepisu na opakowaniu.
3. Po zdjęciu z ognia dodajemy miód, cynamon i ewentualnie owoce. Smacznego !
Dodaj do książki kucharskiej
Więcej przepisów autora
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Inne przepisy tego użytkownika
Podobne przepisy
Komentarze