Okoń morski z zielonym ryżem i sałatką
ByMagdalena
- 45 min
- Dla 2 osób
- Łatwy
Ryby trzeba jeść! Są zdrowe i pyszne, zawierają cenne kwasy tłuszczowe, dzięki którym zachowujemy na dłużej młodość i witalność. Dziś w przepisie okoń, ale można użyć dowolnej ryby
- 45 min
- Dla 2 osób
- Łatwy
Składniki:
- Składniki: (2 porcje)
Ryba:
• Okoń morski patroszony 2szt.
• Mąka pszenna
• Olej rzepakowy
• Czosnek granulowany
• Sól
• Pieprz
Ryż:
• Ryż 1 szklanka
• Bazylia ok. 60g
• Orzechy brazylijskie 4-5szt
• Czosnek 1-2 ząbki
• Parmezan
• Olej rzepakowy
• Sól
Dressing do sałatki:
• Musztarda francuska ok 1 łyżki
• Miód ok 1/2 łyżeczki
• Ocet winny biały 1 łyżka
• Olej rzepakowy
0 (0 ocen)
Okoń morski z zielonym ryżem i sałatką - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Przygotowanie:
Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Rybę nacinamy z obu stron i przyprawiamy solą, pieprzem i czosnkiem. Przyprawy wcieramy tak aby weszły w naciętą skórę ryby. Na patelni rozgrzewamy olej rzepakowy i smażymy okonia ok 3 minut z każdej strony, następnie przekładamy rybę do naczynia żaroodpornego i pieczemy w piekarniku ok 10-12 minut (rybę przewracamy po ok 5 minutach).
Gotujemy ryż według instrukcji na opakowaniu.
Bazylię, orzechy, parmezan i czosnek blendujemy stopniowo dolewając olej, tak aby mieszanka nie była aby sucha, ani lejąca. Doprawiamy solą. 3-4 łyżki pesto mieszamy z ugotowanym ryżem.
Musztardę francuską mieszamy z miodem i octem. Kiedy składniki się połączą, ciągle mieszając powoli dolewamy olej (tak jak przy robieniu domowego majonezu)
Gotowym dressingiem polewamy sałatkę przygotowaną z ulubionych warzyw przed podaniem.
Smacznego
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat dotyczy całej kolekcji dostępnej na www.doctornap.com i łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
Rabat 20% na cały asortyment z wyłączeniem kolekcji Sablewska x Gabriella. Oferta dostępna na gabriella.pl. Nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia 30 dni przed obniżką - 16,90 zł.
Cena po zastosowaniu rabatu - 13,52 zł.
Inne przepisy tego użytkownika
Podobne przepisy
Komentarze