Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym

  • wyświetlono: 518 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

To doskonała propozycja na zdrowe i szybkie śniadanie, które jest bogate w białko oraz inne wartościowe składniki odżywcze. Tak naprawdę można jeść ją codziennie i nigdy się nie znudzi! Ważne, aby została przyrządzona różnorodnie oraz z takimi dodatkami, które każdy z nas lubi najbardziej. Kolejnym plusem owsianki nocnej jest to, że rano pożywne śniadanie mamy w zasięgu ręki!

IMG_20200520_121554b
  • 2 porcje
  • 12min

Składniki

(1 duża/2 mniejsze porcje na gęsto)
90g płatków owsianych górskich (nie błyskawicznych!)
250 ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu (*)
2 łyżki masła orzechowego (płaskie)
2 łyżki odżywki białkowej
1 łyżeczka miodu (lub do smaku) (**)
Dodatkowo:
ulubione owoce świeże i suszone
ulubione nasiona
ulubione orzechy

Sposób przygotowania przepisu:

Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym

  • 1. Wieczorem do miseczki (**) wsypać płatki owsiane.
    Płatki zalać mlekiem, dodać miód, masło orzechowe oraz odżywkę białkową.
    Całość wymieszać i przykryć folią spożywczą, a następnie odstawić w chłodne miejsce.
    (Niekoniecznie do lodówki.)
    Rano płatki przemieszać oraz opcjonalnie podgrzać, ale nie gotować.
    Owsiankę podawać z ulubionymi dodatkami.

Porady

(*) Można użyć wody, ale ze względu na smak zalecam jogurt, mleko roślinne bądź zwierzęce.
Podana ilość jest dostosowana do owsianki, na gęsto, więc jeśli wolicie rzadszą - dolejcie więcej płynu.
(**) Owsiankę przeważnie dosładzam miodem, gdyż miód zalany wieczorem (co prawda wodą, ale mleko też się sprawdzi) i odstany przez noc dostarcza naszemu organizmowi wiele korzyści i jest doskonałym lekiem na wiele dolegliwości.
(**) Można użyć słoiczka z nakrętką, wtedy mamy szybkie oraz zdrowe śniadanie, np. do pracy.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

owsiankabiałkoowsianka nocnaowsianka proteinowa

Komentarze

Podobne przepisy

Owsianka na mleku z owocami

Dodane przez: Lidka Bawolska

Owsianka na mleku z owocami

Taką owsiankę pokochała moja rodzina,...

Grzanki z masłem orzechowym, chilli i kolendrą

Dodane przez: Minia05

Grzanki z masłem orzechowym, chilli i kolendrą

Masło orzechowe "Peanut Butter"...

Owsianka z rodzynkami i cynamonem

Dodane przez: bietka

Owsianka z rodzynkami i cynamonem

Bardzo szybka, smaczna i zdrowa...

Kokosowa owsianka z żurawiną

Dodane przez: jolao

Kokosowa owsianka z żurawiną

Owsianka o delikatnym posmaku kokosa...

Owsianka z jogurtem i brzoskwinią

Dodane przez: Cukiereczek

Owsianka z jogurtem i brzoskwinią

To pomysł na pyszne i pełnowartościowe...

Owsianka kokosowa z granatem

Dodane przez: Jola1977-1977

Owsianka kokosowa z granatem

Miałam gościa, który poprosił o...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE