Naleśniki owsiane

0 (0 ocen)

Opublikowany w Magazynie
  • 20 min
  • Dla 1 osoby

Deser lub śniadanko dla osób borykających się z cukrzycą i pilnujących to co spożywają. słodkości bez cukru o niskiej ładunku glikemicznym.

  • 20 min
  • Dla 1 osoby

Składniki:

  • Składniki na 1 porcję;

    45 gramów mąki owsianej
    12 gramów płatków owsianych+ woda do zalania
    1 łyżeczka sody oczyszczonej
    1 łyżeczka kakao
    jajko kurze
    około 20 ml. mleko 0,5%tł. (do rozcieńczenia naleśników)
    40 gramów serka homogenizowanego naturalnego bez cukru i substancji słodzących
    100 gramów jabłka
    1 łyżeczka oleju kokosowego

Naleśniki owsiane - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Płatki zalewam odrobiną wody tyle by zdołały zmięknąć.
    Mąkę mieszam z sodą, kakao dodaje płatki. jajko. Mieszam dodając mleko tyle by masa miała konsystencję gęstego ciasta naleśnikowego.

    Naleśniki smażę na bardzo rozgrzanej patelni na oleju kokosowym. Z podanych gramatur wychodzą 3 cienkie naleśniki.

    Smaruje serkiem naturalnym dodaje pokrojone jabłka.

Porady

Jeśli nie musicie lub nie chcecie uważać na kalorię i nie przeszkadza wam cukier użyjcie syropu karmelowego do lodów. W innym przypadku polecam produkty ze sklepów specjalistycznych. Owoce zawierające niski Indeks Glikemiczny oprócz jabłek to również gruszki, owoce cytrusowe te znajdziecie o tej porze bez problemu.

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Podobne przepisy