Makaron z tuńczykiem i roszponką

  • wyświetlono: 1893 |
  • dodany do książki kucharskiej: 0 |
  • polecenia: 0

Pyszny, szybki obiad. Dodatkowo niskokaloryczny i z niewielu składników.

adienne
  • 25min

Składniki

Składniki na jedną porcję:
-80 g makaronu pełnoziarnistego
-1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym
-duża garść roszponki
-jeden duży pomidor (ewentualnie pomidory z puszki)
-1 łyżeczka przecieru pomidorowego
-ząbek posiekanego czosnku
-szczypiorek
-łyżka jogurtu naturalnego
-do smaku : sól, pieprz i bazylia

Sposób przygotowania przepisu:

Makaron z tuńczykiem i roszponką

  • 1. Nastawiamy wodę na makaron i gotujemy go al dente.
  • 2. Gdy makaron się gotuje, obieramy pomidora ze skórki i drobno kroimy. Wrzucamy do rondelka o grubym dnie wraz z przyprawami i czosnkiem aż do momentu, gdy pomidor rozpadnie się a sok zredukuje się. Pod koniec gotowania wrzucamy tuńczyka, przecier i szczypiorek. Sćiągamy z palnika i delikatnie zabielamy jogurtem.
  • 3. Makaron łączymy najpierw z sosem. Później dodajemy roszponkę i lekko mieszamy całość. Gotowe ! :)

Porady

Makaron ten można oczywiście urozmaicić dodając do niego np. kukurydzę lub starty żółty ser. Zamiast roszponki świetnie sprawdzi się także szpinak lub rukola.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

tania_kuchniaw_kilka_chwilmakaronzdrowie_na_talerzurybamoj_niedzielny_obiaddania_dla_urodysezonowe_przysmakiPomidorytuńczykdietasos pomidorowySzybko i tanioDietetyczny obiadsałatki z makaronemdietetycznka kolacja

Komentarze

Podobne przepisy

image-2bj5hi3

Dodane przez: natalia2004

makaron z tuńczykiem i warzywami

Pyszna propozycja na szybki obiad

Makaron z tuńczykiem i kukurydzą

Dodane przez: Ostra Na Słodko

Makaron z tuńczykiem i kukurydzą

Dziś mam dla Was przepis na takiego...

Makaron penne z tuńczykiem

Dodane przez: Paula25

Makaron penne z tuńczykiem i pomidorami

Pomimo tego że lubię spędzać czas...

Domowy makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Dodane przez: bietka

Domowy makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Bardzo smaczny makaron domowej...

Makaron z tuńczykiem i brokułami

Dodane przez: PolskaGotuje

Makaron z tuńczykiem i brokułami

Wszelkie makarony kojarzone są...

Makaron z pomidorami i tuńczykiem

Dodane przez: beatkac

Makaron z pomidorami i tuńczykiem

W sam raz na szybki obiad - a do...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE