Lekki udziec drobiowy ze szczawiem i pomidorem

0 (0 ocen)

Opublikowany w Magazynie

Podczas diety nie jesteśmy skazani tylko na pierś indyczą czy z kurczaka, udziec też jest dla nas, oczywiście bez skóry i zbędnego tłuszczu:) moja propozycja ze szczawiem i pomidorem jest naprawdę pyszna i niezbyt kaloryczna.

Składniki:

  • 1 mały udziec z kurczaka bez skóry-ok.90-100 g
    30 g szczawiu
    ½ ząbka czosnku
    1 pomidor- ok. 120 g
    1 gałązka natki
    1 gałązka koperku
    1 łyżka octu balsamicznego
    Sól, pieprz do smaku
    Marynata do kurczaka:
    Szczypta soli
    Szczypta pieprzu
    1 łyżka oleju rzepakowego
    1 łyżeczka suszonej bazyli
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Dania główne Udziec

Lekki udziec drobiowy ze szczawiem i pomidorem - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • image-1gfxptt 1. Mięso:
    Umyte i osuszone mięso pozbawić tłuszczu i lekko rozbić tłuczkiem. Do nylonowego woreczka wlać olej, dodać sól, pieprz i bazylię. Włożyć mięso, zakręcić woreczek i obrócić kilka razy aby mięso pokryło się marynatą. Odłożyć na noc do lodówki.
  • image-0seflyc 2. Farsz:
    Szczaw umyć i osuszyć. Przełożyć do miski i zalać wrzątkiem na około 5 minut. Po tym czasie odcedzić na sitku i zostawić na kolejne 5 minut aby nadmiar wody odpłynął
  • image-1a8ipi8 3. Przełożyć na deskę i drobniutko posiekać. Dodać posiekany czosnek, doprawić solą i pieprzem i wymieszać.
  • image-007fn8n 4. Pomidor:
    Pomidora sparzyć i dokładnie zdjąć skórkę. Przekroić na 4 części i przełożyć do blendera. Dodać obrane listki koperku i natki. Wlać ocet balsamiczny i doprawić solą. Zblednować na gładka masę.
  • image-0sfra1k 5. Mięso wyjąć z woreczka i rozsmarować na nim szczawiowy farsz. Zabezpieczyć wykałaczkami i przełożyć do małego naczynia do zapiekania
  • image-28hdbqx 6. Zalać salsą pomidorową i wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 st. piec około 25-30 minut. Przed podaniem delikatnie wyjąć wykałaczki.
    Smacznego!
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Sprawdź dania, które zawierają też:

Pomidor Szczaw

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Niskokaloryczna Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować