Lekki obiad- tortilla z warzywami

  • wyświetlono: 1774 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

Szybko, smacznie, niskokalorycznie.

Bernadetta
  • 20min

Składniki

6 placków tortilli

6 plastrów szynki

opcjonalnie 12,5 dag mozzarelli

1 pomidor

1 cukinia

6 rzodkiewek

mix sałat

1 papryka czerwona

szczypiorek

majonez delikatny

sól

pieprz

Sposób przygotowania przepisu:

Lekki obiad- tortilla z warzywami

  • 1. Warzywa dokładnie płuczemy.

    Usuwamy końcówki cukinii i kroimy ją w 0,5 cm plastry. Grillujemy z obu stron na rumiano na rozgrzanej patelni lub tradycyjnym grillu. Doprawiamy solą i pieprzem.

    Rzodkiewki kroimy w cienkie talarki, pomidory w półplastry, a szczypiorek drobno siekamy.

    Paprykę przecinamy na pół, usuwamy gniazdo nasienne i białe skórki. Kroimy miąższ w cienkie plasterki.
  • 2. Placki tortilli smarujemy majonezem delikatnym. Na 2/3 wysokości każdego placka układamy po plasterku szynki, kilka plastrów pomidora i rzodkiewki, paseczki papryki oraz opcjonalnie pokrojoną w plastry lub startą na grubych oczkach mozzarellę.

    Doprawiamy odrobiną soli i pieprzu, posypujemy szczypiorkiem.

    Zaginamy mniej więcej 3-4 cm spód każdego placka tortilli i zwijamy boki do środka.

    Podajemy od razu po przygotowaniu.

    Aby placki lepiej się trzymały, możecie je "związać" szczypiorkiem.

Porady

Zamiast delikatnego majonezu, który ma o połowę mniej kalorii od tradycyjnego, można użyć jogurtu naturalnego.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

tania_kuchniaw_kilka_chwildania_dla_urodysezonowe_przysmakiwarzywaszybki_obiad

Komentarze

Podobne przepisy

Wrsp

Dodane przez: makowiec

Tortilla z kurczakiem i chrupiącymi warzywami

Jeśli kanapki na lunch do pracy...

Tortilla gryczana z kurczakiem i warzywami

Dodane przez: foudre

Tortilla gryczana z kurczakiem i warzywami

Postanowiłam zrobić własną wersję...

Kurczak z warzywami.

Dodane przez: Konto nieaktywne

Lekki kurczak z warzywami

Prowadzę zdrowy styl życia, dlatego...

Tortilla z jajecznicą i warzywami

Dodane przez: LenaGotuje

Tortilla z jajecznicą i warzywami

Oryginalny pomysł na bardzo sycące...

gotowe

Dodane przez: paulinka020591

Błyskawiczny zdrowy przepyszny obiad tortilla:)

Potrawę tą cenię za to, że jest...

Papryka na parze z kurczakiem i warzywami

Dodane przez: Gaździnka warzy

Pyszny lekki obiad

W taki sposób zachęcam moje dzieciaki...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE