Kostka z dorsza w sosie jogurtowym

  • wyświetlono: 627 |
  • dodany do książki kucharskiej: 2 |
  • polecenia: 0

Na obiad polecam dorsza w kostce w lekkim sosie :)

DSC_0795
  • 2 porcje
  • 30min
  • Łatwy

Składniki

3 kostki dorsza czarniaka
1 mały por
kawałek papryki
1 jogurt naturalny
1 ząbek czosnku
1 mini papryczka chili suszona
jarzynka
pieprz
przyprawa do ryb

Sposób przygotowania przepisu:

Kostka z dorsza w sosie jogurtowym

  • 1. Pora posiekać, paprykę pokroić w kostkę, czosnek przecisnąć przez praskę, papryczkę pokruszyć i wszystko wrzucić na patelnię, posypać jarzynką i pieprzem. Podlać 1/2 szklanki wody i dusić około 10 minut. Rybę posypać przyprawą i ułożyć w warzywach, dusić około 5 minut, odwrócić na drugą stronę i dusić jeszcze 5 minut. Zdjąć z palnika, a kiedy przestanie się gotować, wlać jogurt i wymieszać. Smacznego :)

Porady

Kaloryczność dania 371 kcal.
Węglowodany 24 g
Tłuszcz 7,6 g
Białko 52,1 g

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

dietetycznezdrowa kuchniasos jogurtowylekki obiadryba w sosiedorsz czarnykostka z dorsza

Komentarze

Podobne przepisy

Dorsz z pieczonymi rzodkiewkami w sosie chrzanowym.

Dodane przez: dziedzina89

Dorsz z pieczonymi rzodkiewkami w sosie chrzanowym.

Połączenie dorsza z sosem chrznowym...

gołąbki

Dodane przez: marta625

Gołąbki z dorsza w sosie pomidorowym

Uwielbiane przez Polaków gołąbki...

dorsz w sosie szafranowym

Dodane przez: capri

dorsz zapiekany w sosie szafranowym

Delikatność sosu i rybki w nim...

image-25pp6vy

Dodane przez: JulkaTomeczek

Kurczak w jogurtowym sosie curry

Mój mąż uwielbia ten sos, jest...

Dorsz w marchewkowo - pomidorowym sosie

Dodane przez: Czarek

Dorsz w marchewkowo - pomidorowym sosie

Ryby są bardzo smaczne i zdrowe....

Karkówka w sosie jogurtowym

Dodane przez: Mechanik

Karkówka w sosie jogurtowym

Soczysta, krucha i przepyszna jest...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE