KLOPSIKI DROBIOWO-JAGLANE Z SAŁATĄ MASŁOWĄ I LEKKIM SOSEM POMIDOROWYM

0 (0 ocen)

Takie klopsiki to dobry pomysł na przemycenie warzyw do diety całej rodziny. Serdecznie polecam :) Porcja 100 g to 72 kcal.

Składniki:

  • Klopsiki:
    160 g piersi z kurczaka
    120 g ugotowanej kaszy jaglanej
    60 g sałaty masłowej
    50 g rzodkiewek
    3 gałązki koperku
    5 g mąki razowej
    2 łyżki sosu sojowego
    1 ząbek czosnku
    Pieprz do smaku
    Sos:
    250 ml wody
    1 łyżeczka przyprawy do dań z makaronu
    240 g pomidorów z puszki
    20 g chleba razowego
    1 łyżeczka ksylitolu
    Sól do smaku
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Klopsiki drobiowo-jaglane z sałatą masłową i lekkim sosem pomidorowym - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • image-09emlgl 1. Klopsiki:
    Mięso zmielić w maszynce do mięsa. Dodać kaszą jaglaną. Sałatę drobniutko posiekać i dodać do miski. Rzodkiewkę drobniutko pokroić, podobnie jak koperek. Czosnek zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Dodać do miski,razem z sosem sojowym i pieprzem. Wymieszać całą masę.
  • image-0ecveir 2. Dodać mąkę i wykończyć wyrabianie masy mięsnej. Uformować klopsiki wielkości piłeczki ping-pongowej. Odłożyć do lodówki na 15 minut.
  • 3. Sos+wykonananie:
    Do rondla wlać wodę, dodać przyprawę do makaronu i zagotować. Do gotującej wody włożyć klopsiki i delikatnie wymieszać. Pomidory zmiksować. Gdy w rondlu zostanie mniej wiecek połowa wywaru wlać pomidory. Ponownie zagotować. Po około 5-7 minutach dodać pokrojony w małą kostkę chleb razowy. Pogotować około 2 minuty i skosztować. W razie potrzeby dosmaczyć i zdjąć z ognia. Smacznego!
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Niskokaloryczna Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować