Kalafiorowa tarta z brokułami i mini marchewką

monikaT83

Tarta jest leciutka a przy tym przepyszna i do tego kolorowa czyli tak jak lubię. Jeśli uda się Wam kupić ser żółty z mała zawartością tłuszczu, to danie będzie jeszcze mniej kaloryczne-mnie niestety nie udało się takiego kupić-waga 560 g/531 kcal.

Składniki:

250 g mrożonego kalafiora
170 g mrożonego brokuła
110 g mrożonej mini marchewki
20 g suszonych pomidorów o niskiej zawartości tłuszczu
4 jajka
Sól do smaku
1 łyżeczka pieprzu cytrynowego
25 g sera żółtego

Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Tarty Jajko

Kalafiorowa tarta z brokułami i mini marchewką - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

1. Warzywa przełożyć do miski i zalać wrzątkiem, zostawić na około 10-12 minut. Odcedzić i osuszyć.
2. Kalafior przełożyć do osobnej miski i lekko go rozgnieść tłuczkiem do ziemniaków. Wbić jajka i wymieszać z kalafiorem.
3. Pomidory drobno pokroić i dodać do kalafiora i jajek.
4. Brokuły pokroić na mniejsze kawałki i również przełożyć do miski, doprawić do smaku solą i pieprzem, dokładnie wymieszać.
5. Przelać do formy na tarte. Ułożyć dekoracyjne marcheweczki. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 190 st na około 30-35 minut. Ser pokroić drobno lub zetrzeć na tarce o dużych oczkach, posypać tarte i zostawić ja na 2-3 minuty w wyłączonym piekarniku.
Smacznego!

Porady

Do przygotowania tarty można użyć świeżych warzyw. Wystarczy je zalać wrzątkiem na 5 minut i odcedzić i dalej postępować tak jak w przepisie.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Możesz przeciągać obrazy, aby zmienić ich kolejność. Pierwszy zostanie użyty jako obraz główny.

Musisz być zalogowany do serwisu, aby dodać zdjęcie Zaloguj się

Sprawdź dania, które zawierają też:

Brokuły Jajka Kalafior

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Tort "Dzwonek"

Piernikowa chatka na święta

Gofry jogurtowo-drożdżowe z tartym jabłkiem

Łazanki z kapustą i mięsem z domowym makaronem

Więcej przepisów autora >

Komentarze

Zobacz inne z:

Niskokaloryczna Obiad Kolacja

Podobne przepisy

0 (0 ocen)

Kalafiorowa mini-tarta

czarrna Lekki kalafior dobrze komponuje się z ciężkim ciastem francuskim 50 min

5 (195 ocen)

Kalafiorowa tarta

dorota w Pyszna sezonowa tarta z kalafiorem i dużą ilością żółtego sera. 50 min

4.47 (162 ocen)

Tarta kalafiorowa

marika1503 Lubię potrawy z dużą ilością warzyw. Tarta kalafiorowa jest pyszna i bardzo prosta do zrobienia. Warto spróbować.

4 (1 ocen)

Opublikowany w Magazynie

4 (1 ocen)

Opublikowany w Magazynie

Tarta z brokułami i szpinakiem

gotowaniepomojemu.pl Przepis na pyszną tartę z brokułami i szpinakiem z dodatkiem sera pleśniowego i mozarelli. Przepis na formę o średnicy 26 cm. 1 godz. 30 min