GRYCZATTO Z WARZYWAMI

  • wyświetlono: 159 |
  • dodany do książki kucharskiej: 1 |
  • polecenia: 0

przepis prosty, a w swej prostocie genialny! pyszny, lekki -100 g to tylko 64 kcal...poprawia humor, nie idzie w biodra:) i czegóż chcieć więcej?:) zapraszam

20191005_083333

Składniki

200 g kaszy gryczanej niepalonej
80 g papryki pomarańczowej
80 g papryki żółtej
1/2 cukinii- 190 g
120 g mrożonego szpinaku
200 g mrożonego fasolki szparagowej
10 g oleju rzepakowego
2 łyżki sosu sojowego
50 g sera żółtego
Sól, pieprz do smaku
1 łyżeczka bazylii
3 szklanki wody

Sposób przygotowania przepisu:

GRYCZATTO Z WARZYWAMI

  • 1. W rondlu rozgrzać olej. Wrzucić kaszę. Prażyć około 2 minut. W szklance wody wymieszać sos sojowy i wlać do kaszy. W między czasie papryki umyć, osuszyć i pozbawić pestek. Pokroić w średniej wielkości kostkę.
  • 2. Cukinię pokroić w ćwierć plasterki. Gdy w rondlu z kaszą wyparuje większość wody, wlać kolejne ½ szklanki. Czynności powtarzać stale aby nie dopuścić do przypalenia kaszy( ja wykorzystałam 3 szklanki wody).
  • 3. Gdy gryka będzie na wpół miękka dodać mrożony szpinak. Dusić do jego rozmrożenia. Gdy to nastąpi dodać mrożoną fasolkę. Gdy i fasolka się rozmrozi dodać papryki, cukinię i dusić całość do miękkości. Doprawić do smaku. Zdjąć z ognia. Ser pokroić w kosteczkę i dodać do gryczatto. Dokładnie wymieszać.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

tania_kuchniazdrowie_na_talerzudania_dla_urodysezonowe_przysmakiCukiniakasza gryczanafasolka szparagowadietamój pomysłwarzywa mrożoneodchudzanieprzepisy_fitPokochaj_olej_rzepakowy

Komentarze

Podobne przepisy

image-09oxi3t

Dodane przez: Alex M

Pęczak z duszonymi warzywami

Lekki ale sycące danie na kolację...

gulasz wieprzowy

Dodane przez: lucyna19

gulasz wieprzowy z warzywami

Lubie gulasze, ale takie z nutką...

Gulasz z łopatki z warzywami

Dodane przez: Joanna Kryla

Gulasz z łopatki z warzywami

Rozgrzewający, pełen warzyw gulasz...

Golonka z warzywami

Dodane przez: paolineczka

Golonka z warzywami z szybkowara

Golonka jest mięciutka i mięsko...

gotowe

Dodane przez: beciiaaa

Mintaj na warzywach z patelni

Staram się by każdy obiad był urozmaicony....

kotlety

Dodane przez: viki2903

kotleciki z warzyw

kotlety bez dodatku mięsa, z samych...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE