Dietetyczny deser z chia i kiwi

  • wyświetlono: 4099 |
  • dodany do książki kucharskiej: 0 |
  • polecenia: 0

Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, to nieocenione źródło błonnika, witamin i minerałów. Deser w takim wydaniu z powodzeniem mogą zajadać osoby będące na diecie. Zdrowo, kolorowo i pożywnie.

Ola1984
  • 40min

Składniki

(na 3 mniejsze porcje):
3 łyżki nasion chia
250 ml mleka 0,5%
400 g naturalnego, gęstego jogurtu
1 łyżka wiórków kokosowych
2 łyżki płynnego miodu
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
1 duży banan
2 owoce kiwi
15 orzechów laskowych

Polecane:


Sposób przygotowania przepisu:

Dietetyczny deser z chia i kiwi

  • 1. Nasiona chia namoczyć w mleku, przez ok. 30 minut. Dodać jogurt, miód, ekstrakt z wanilii i wiórki kokosowe. Wszystko wymieszać i odstawić, do czasu, aż nasiona napęcznieją, a deser uzyska konsystencje puddingu. Deser przełożyć do szklanek, udekorować pokrojonymi owocami, orzechami i polać miodem. Podawać od razu po przygotowaniu.

Porady

Do deseru można użyć także mleka smakowego (sojowe, migdałowe, owsiane), a ekstrakt zastąpić miąższem z połówki laski wanilii.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

tania_kuchniaw_kilka_chwilslodkie_zyciezdrowie_na_talerzudania_dla_urodyDeserkiwijogurtbanandla dziecidietaowocedietywiosenne daniechia
 

Komentarze

Podobne przepisy

Deser z mango i chia

Dodane przez: Kloruś

Deser z mango i chia

Prosty, nieskomplikowany deser...

Deserki z kiwi i mascarpone

Dodane przez: MałaMi

Deserki z kiwi i mascarpone

Po prostu pyszne! Dojrzałe kiwi...

Dietetyczny pudding z chia i borówkami

Dodane przez: kamilaryz

Dietetyczny pudding z chia i borówek

Zamiast kalorycznych deserów, pyszny...

Deser z papai i jogurtu z chia

Dodane przez: rena123

Deser z papai i jogurtu z chia

Lekki, zdrowy i pyszny deser z...

Deser z mango i kiwi

Dodane przez: Ola1984

Deser z mango i kiwi

To dobry pomysł na wykorzystanie...

deser z kiwi

Dodane przez: joanna30

Deser z kiwi

Elegancki i pyszny. Idealny dla...