Dietetyczne placki brokułowe z szynką z kurczaka

Dietetyczne placki brokułowe z szynką z kurczaka - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

• 1. Przygotowujemy składniki.
• 2. -Włączamy piekarnik do grzania na 180
  stopni(pieczenie dolne)
  -Brokuł kroimy na małe różyczki i wrzucamy do
  gotującej
  się wody na 15-20 min.
• 3. Szynkę z kurczaka kroimy na drobną kostkę.
• 4. Po wyciągnięciu
  brokuła z wody,
  kroimy go na
  drobne kawałki.
• 5. Do naczynia wrzucamy kolejno :
  -Szynkę z kurczaka,
  -brokuł,
  -100 g ugotowanej kaszy jaglanej,
  -30 g Mąki orkiszowej,
  -25 g Jogurtu naturalnego 0%,
  -80 g Białka jaja kurzego,
  -5 ml Oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia,
  -1 ząbek czosnku przeciśniętego przez praskę,
  -1/3 łyżeczki oregano, ostrej papryki i pieprzu.
• 6. Wszystko dokładnie mieszamy, do momentu
  połączenia się składników.
• 7. -Blachę wyścielamy papierem do pieczenia,
  -pruszymy lekko mąką,
  -formujemy placki
  -wstawiamy do piekarnika na 30-40 min
  (w zależności od piekarnika)
• 8. Placki wyciągamy z piekarnika, odkrawamy je
  lekko nożem od papieru.
  -wykładamy
  na talerz.
  -dekorujemy
  pomidorami.
  GOTOWE !
  SMACZNEGO!