Dietetyczna zapiekanka

4.5 (152 ocen)

Opublikowany w Magazynie

Ta zapiekanka to idealna propozycja obiadowa dla osób aktywnych i dbających o linię. Potrawa zawiera dużo protein i małą ilość kalorii.

Składniki:

  • ● 1/2 kg mielonego mięsa z indyka
    ● 2 pomidory
    ● duża cebula
    ● mały brokuł
    ● 15 dag startego żółtego sera o niskiej zawartości tłuszczu
    ● zioła prowansalskie
    ● łyżeczka vegety
    ● sól
    ● pieprz
Wystaw ocenę:

4.5 (152 ocen)

Zobacz również:

Zapiekanki

Dietetyczna zapiekanka - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Mięso doprawiamy solą,
    pieprzem, vegetą i ziołami prowansalskimi.
    Dokładnie mieszamy
  • 2. Brokuła myjemy i dzielimy
    na różyczki. Cebulę obieramy
    i kroimy w talarki. Pomidory
    myjemy i kroimy w plastry
  • 3. Na dnie naczynia żaroodpornego
    układamy kolejno:
    brokuła, połowę mięsa, cebulę, pozostałą część mięsa
    i pomidory. Wierzch posypujemy
    żółtym serem. Doprawiamy
    do smaku solą i pieprzem. Pieczemy
    40 minut w piekarniku
    rozgrzanym do temp. 180 °C.

Porady

Zapiekanka świetnie smakuje z keczupem lub sosem czosnkowym zrobionym na bazie jogurtu naturalnego.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Sprawdź dania, które zawierają też:

Mięso mielone

Redakcja poleca

REKLAMA

Notka redakcyjna

PPWS_05-2010

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Mielenie Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować