Brownie z czerwonej fasoli z nasionami chia i owocami

  • wyświetlono: 1027 |
  • dodany do książki kucharskiej: 2 |
  • polecenia: 0

Lekkie i zdrowe ciasto z dodatkiem szałwii hiszpańskiej i kolorowych owoców

IMG_20190610_172103
  • 80min

Składniki

Puszka czerwonej fasoli
2 jajka
1 duży, dojrzały banan
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 czubata łyżka oleju kokosowego
3/4 szklanki słodzidła(cukier, ksylitol, itp)
2 łyżki kakao
1 łyżka nasion chia
woda mineralna
odsączone owoce do położenia na wierzch

Sposób przygotowania przepisu:

Brownie z czerwonej fasoli z nasionami chia i owocami

  • 1. Nasiona chia zalać wodą mineralną, tylko do momentu ich zanurzenia, wymieszać i odstawić do napęcznienia na kilka minut. Piekarnik rozgrzać do 190 stopni.
    Fasolę odcedzić i dokładnie wypłukać 2-3 razy pod zimną, bieżącą wodą.
    Wyłożyć na ręcznik papierowy i lekko wysuszyć.
    Do miski wbić jajka, dodać pokrojonego w grube plastry banana, proszek do pieczenia, olej kokosowy, kakao, słodzidło, wysuszoną fasolę i na sam koniec przygotowane wcześniej nasiona chia.
    Całość dokładnie blendować, do momentu uzyskania gładkiej masy(w tym momencie dobrze jest spróbować i ocenić czy potrzebujemy więcej słodkości). Niską i nie za dużą blaszkę przeznaczoną na brownie lekko natrzeć olejem kokosowym. Przełożyć do niej masę. Na wierzch położyć odsączone owoce. Tak przygotowane ciasto wstawić do piekarnika i piec około 50-60 minut. Gotowe!

Porady

1. Masę warto blendować kilka minut dłużej dla lepszego napowietrzenia ciasta.
2. Gotowy wypiek dodatkowo można posypać cukrem pudrem lub udekorować czekoladą.

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników



Tagi

tania_kuchniaw_kilka_chwilslodkie_zyciezdrowie_na_talerzudania_dla_urodyCiastofasolaDeserbrowniechianasiona_chiafit_browniebrownie_z_fasoli

Komentarze

Podobne przepisy

Sernik na zimno z puddingiem z nasion chia

Dodane przez: juchab

Sernik na zimno z puddingiem z nasion chia

Byłam bardzo ciekawa tych nasion....

image-0kulj0g

Dodane przez: Karolek788

Ciasto z Czerwonej Fasoli

Przepis dostałam od koleżanki z...

Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli

Dodane przez: zuzanka

Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli

Ciasto pysznie czekoladowe,wilgotne,...

image-26havi9

Dodane przez: Iwcia20

DIETETYCZNE CIASTO Z CZERWONEJ FASOLI

1 porcja to tylko 75 kcall :)

Brownie z kajmakowym sernikiem i masłem orzechowym

Dodane przez: Mniam1

Brownie z kajmakowym sernikiem i masłem orzechowym

Brownie, czyli intensywnie czekoladowe...

Ciasto z czerwonej fasoli

Dodane przez: magmir81

Ciasto z czerwonej fasoli

Idealne dla diabetyków, dzieci,...

TO CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESUJE