Ryba w sosie porowym
- 30 min
- Dla 3 osób
- Łatwy
Składniki:
- 400 g fileta z ulubionej ryby (u mnie molwa - dorszowata)
1 średni por
po pół zielonej i czerwonej papryki
1 fenkuł
1 mały jogurt naturalny
pieprz ziołowy
czosnek niedźwiedzi
jarzynka
1/2 kalafiora
0 (0 ocen)
Ryba w sosie porowym - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Pora i fenkuła posiekać i wrzucić do garnka. Podlać niewielką ilością wody, przykryć i dusić 5 minut. Rybę pokroić w kostkę, posypać pieprzem ziołowym i suszonym czosnkiem niedźwiedzim i dodać do pora razem z pokrojoną w kostkę papryką. Całość dusić około 20 minut. Doprawić do smaku, zdjąć z palnika i kiedy przestanie się gotować wlać jogurt. Wymieszać.
Kalafiora partiami rozdrobnić w blenderze i wysypać na patelnię. podlać niewielka ilością wody, posypać solą i smażyć przez 10 minut często mieszając. Podawać z sosem rybnym. Smacznego :)
Porady
Składniki na 3 porcje. Kaloryczność 1 porcji 230 kcal. Węglowodany 20,3 g Tłuszcze 2,5 g Białko 30,8 g
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Rabat 20 % na jeden nieprzeceniony artykuł dostępny w sklepach stacjonarnych i na VANGRAAF.COM. Z rabatu można skorzystać tylko jeden raz i nie można go łączyć z innymi promocjami. Wypłata w gotówce, zakup karty podarunkowej lub zwrot za dotychczas zakupione artykuły są wykluczone. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat do 70% na wybraną ofertę bielizny i dodatków dostępną na intymna.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 149,99 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 89,99 zł
Rabat 20% na cały asortyment dostępny na naoko-store.pl, w butiku w Poznaniu (Posnania), Warszawie (Elektrownia Powiśle) oraz Łodzi (Manufaktura). Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat do -40% na wszystkie buty i torebki z kodem: ZAKUPY. Oferta dostępna sklep.carinii.com.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 649 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 519,20 zł
Inne przepisy tego użytkownika
Podobne przepisy
Dorsz w sosie porowym
O pozytywnym wpływie jedzenia ryb nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Dorsz jest rybą, która zawiera mnóstwo selenu, kwasy omega oraz witaminę B12, dorsz to również bogactwo witaminy D3. Ryba ta posiada wysoką wartość odżywczą i jest niskokaloryczna. Dziś przygotowałam tą niezwykłą rybę w kremowym...
Komentarze