Owsianka bez cukru - śniadanie diabetyka
- 3 min
Owsianka to najzdrowsze śniadanie dla każdego.Można ją przygotować w taki sposób,aby wyglądała apetycznie,kusiła zapachem i smakiem. Mam w rodzinie diabetyków, dla nich przygotowuję wersję bez cukru.
- 3 min
Składniki:
- dla 3 osób (należy policzyć/podsumować wymienniki)
8 łyżek płatków owsianych
0,5 szklanki mleka 2 %
0,5 szklanki wody mineralnej niegazowanej
0,5 łyżeczki soli
5 sztuk łuskanych orzechów włoskich
0,5 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka syropu z agawy (niekoniecznie)
1 tarte jabłko (obrane)
4.38 (191 ocen)
Zobacz również:
PrzystawkiOwsianka bez cukru - śniadanie diabetyka - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
- 1. Płatki owsiane zalać mlekiem i wodą,dodać sól,cynamon,gotować 4 minuty (mieszając).
- 2. Owsiankę wymieszać z jabłkiem,orzechami,polać syropem z agawy.
Porady
1)Dla diabetyków serwuję owsiankę z jabłkiem i syropem z agawy.Należy pamietać, że syrop z agawy jest około trzykrotnie słodszy od cukru, posiada jednak niższy indeks glikemiczny od miodu. Nie dodaję przyprawy do szarlotki (przeważnie zawiera ona cukier),alternatywą jest cynamon.Zamiast syropu z agawy można dodać (po ugotowaniu owsianki) odrobinę słodzika do smaku.Jabłko można skropić sokiem z cytryny. 2)Osoby zdrowe, nie będące na diecie mogą też przygotować taką owsiankę, która jest bardzo zdrowa.Syrop z agawy zastąpić miodem naturalnym, a smak wzbogacić przyprawą do szarlotki.Owsiankę (osobie nie będącej na diecie) można podać z rodzynkami i daktylami, a także wodę zastąpić całkowicie mlekiem 3,2 %.
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Notka redakcyjna
KH_12-2012Inne przepisy tego użytkownika
Zobacz inne z:
Podobne przepisy
Batony owsiane (bez cukru)
Pyszny batonik na bazie płatków owsianych. Zamiast tradycyjnego brązowego cukru i syropu cukrowego użyłam miodu. Jest to pyszna i wartościowa przekąska na każdą okazję- do szkoły, pracy, na wycieczkę lub śniadanie. Możecie użyć dowolnych bakalii, orzechów, kandyzowanej skórki pomarańczy lub kawałków...
Komentarze