bananowy omlet owsiany

4.5 (186 ocen)

  • 10 min

Idealna propozycja śniadaniowa dla lubiących przepisy szybkie i nieskomplikowane ale zarazem zdrowe i potrafiące nasycić największych łasuchów!

  • 10 min

Składniki:

  • Omlet:
    średni banan
    1 jajo
    3/4 szklanki płatków owsianych
    łyżka słonecznika
    łyżka otrębów (np.orkiszowych)
    łyżka wiórków kokosowych

    OPCJONALNE dodatki:
    pół kostki twarogu chudego
    2-3 łyżki jogurtu naturalnego
    łyżka ulubionej konfitury
    kiwi/ inne ulubione owoce

    dodatkowo:
    tłuszcz do smażenia (oleju słonecznikowego/masła/oleju kokosowego)


Wystaw ocenę:

4.5 (186 ocen)

Zobacz również:

Desery Omlet

Bananowy omlet owsiany - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Banana rozetrzeć widelcem w miseczce. W osobnym naczyniu roztrzepać jajko. Banana połączyć z płatkami owsianymi, otrębami, słonecznikiem, wiórkami i dodać jajo. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać.

    Rozgrzać tłuszcz. Na gorącą patelnie wyłożyć masę, rozprowadzić równomiernie (wygładzić/uklepać/co kto woli) łopatką czy widelcem na grubość ok 1 cm. Zrobić malutki płomień i pozostawić omlet pod przykryciem. Po kilku minutach, gdy usmaży się z jednej strony - przełożyć na drugą.

    (Uwaga, gdy czujemy że nie uda nam się przerzucić omleta na drugą stronę bez uniknięcia jego połamania, użyjmy do tego dodatkowego dużego talerza - przykładamy talerz do patelni, przerzucamy na niego omlet, następnie z talerza zsuwamy omlet z powrotem na patelnie stroną jeszcze nie usmażoną.)

    Gdy zdecydujemy się na twarożek z owocami:
    twaróg rozdrobnić za pomocą widelca, wymieszać z jogurtem i konfiturą.
    Na wierzchu rozłożyć ulubione owoce.

    Voila! Smacznego!

Porady

Możemy całkowicie zrezygnować z tłuszczu smażąc omlet na patelni teflonowej, jednak z użyciem np. odrobiny masła omlet przysmaża się pięknie na złoto, a brzegi spiekają się na chrupko, pychota!

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Sprawdź dania, które zawierają też:

Banany Płatki

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Śniadanie

Podobne przepisy

To może cię zainteresować