Suszone owoce - jabłka, morele, śliwki, banany, daktyle i winogrona są pyszne, dlatego że zawierają dużo cukru. Mimo to, warto po nie sięgnąć ponieważ bogate są w błonnik, który wspomaga trawienie i witaminy A, C, B1, i E. Suszone owoce zawierają pektyny i sole mineralne takie jak potas czy żelazo.

Doskonale sycą, dzięki czemu świetnie nadają się do spożycia po treningach i wysiłku fizycznym. Suszone owoce pomagają utrzymać zdrowy wygląd i gładką cerę (beta karoten). Ponad to sprzyjają rozwojowi bakterii jelitowych, pomagają przy menopauzie dzięki magnezowi i fosforze oraz wzmacniają kości, przez zawarty w nich wapń. Ich witaminy z grupy B świetnie wpływają na układ nerwowy. Zalecane są cukrzykom, przy gwałtownym spadku poziomu cukru doskonale pozwalają choremu wrócić do formy.

Suszone owoce - jakie wybrać?

Na rynku dostępne są różnego rodzaju przekąski, ale to właśnie suszone owoce mają najwięcej walorów zdrowotnych. Suszone owoce można przygotowywać samemu, kupując specjalne urządzenie do suszenia produktów. Jednak jeżeli nie mielibyśmy to robić sporadycznie, to lepiej nie inwestować w sprzęt skupiając się na dostępnych owocach.

Najczęściej w sklepach możemy spotkać suszone jabłka. Są one bogatym źródłem błonnika, witaminy C oraz potasu. Możemy wybierać spośród chipsów z jabłek bez przypraw i bez cukru. Taka wersja będzie najbardziej dietetyczna. Dla osób lubiących smak szarlotki doskonałym wyborem będą chipsy z jabłek oprószone cynamonem. W taki sposób można mieć szybką namiastkę czasochłonnego deseru. Ciekawostką stanowią chipsy z jabłka słodzone sokiem truskawkowym albo chipsy jabłkowe z dodatkiem przecieru bananowego. Dla miłośników egzotycznych smaków sprawdzą się suszone jabłka z dodatkiem soku z ananasa. Prawdziwie tropikalna przekąska!

 

Jednak nie tylko warto sięgać po jabłka. Interesującą przekąską podczas spaceru lub wycieczki będą suszone owoce takie jak suszone chipsy z ananasa, suszone chipsy z brzoskwini oraz chipsy z truskawki. Ta ostatnia jest nieoczywistym dodatkiem i będzie smakować nawet wybrednym smakoszom. 

 

Warto mieć przy sobie suszone owoce w zimowe wieczory, kiedy to najczęściej dopada nas wilczy głód na coś słodkiego. A suszone owoce nie dostarczają „pustych kalorii” tak jak chipsy czy cukierki.